我有社交恐惧,该怎么办?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主任医师蒋泽宇
蒋泽宇,主任医师,广州医科大学附属脑科医院,精神科

社交恐惧症,又叫社交恐怖症,是一种不自然的恐惧反应,是在没有构成危险或威胁的刺激存在时产生的,是一种“莫名其妙”的反应。

社交恐怖症主要表现为害怕与人交往、不敢与人交往等症状,他们一开始一般都有一些自卑或害羞心理,举手投足总是畏畏缩缩、顾虑重重。

对于轻度的社交恐惧症,掌握一些小技巧可以自行缓解甚至治愈,有此困扰的朋友可以试着去做一下:

  • 学会放松自己
  • 寻找社交场景
  • 观察你的四周
  • 提出问题
  • 关掉你的想象

多接触身边的朋友,学会自我缓解社交压力,保持足够放松是避免社交恐惧症的法宝,但却不是治疗的最好办法,如您或者您身边的朋友有出现社交恐惧症的症状,应尽快寻求专业的精神心理康复科医生或到专业的精神心理康复科医院寻求帮助。

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