为何痛风越来越多?3个饮食习惯不改,尿酸易超标
说起痛风,很多人潜意识认为是一种很痛苦的病,但是你知道吗?痛风在古代是一种富贵病,只有达官贵人才会得。 而从古至今,很多名人也都曾得过此病:白居易、忽必烈、达尔文、牛顿、曾志伟、汪涵……
1.那么为何痛风越来越多,屡日剧增?
有些男人喜欢啤酒小烧烤,一天三顿搞,在加上男人自身的雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。
2.除此之外,有哪三种饮食习惯,尿酸也会超标?
暴饮暴食,不忌高嘌呤食物:大鱼大肉,高能量摄入,会引起体重增加,而体重与尿酸升高是息息相关的,也就是说:体重越大,高尿酸血症的症状会更严重,因此对于肥胖或超重的痛风患者,除了限制嘌呤含量高的食物以外,更应控制体重和暴饮暴食的饮食习惯。
饮酒作乐,不忌酒局:有的人喜欢喝酒,不喝酒,全身难受,但是知道吗,长期喝酒,会引起血液里的乳酸浓度升高,导致体内尿酸升高,再加上啤酒本身也含有嘌呤,喝多了也会使血尿酸浓度增高,容易诱发痛风。总而言之,啤酒是最好不要沾,白酒次之,如果实在想喝,可以适量饮用红酒。
不喜欢喝水,却喜欢喝饮料和咖啡:饮料含有丰富的果糖,会间接引起血液尿酸升高,而浓茶和咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用,也可能会诱使痛风急性发作,痛风患者应尽量避免饮用。 而大量饮水会加速尿酸排出,是非常重要的治疗方法,所以预防痛风,就要多饮水(宜选用白开水、矿泉水、果汁或者淡茶水),一般每天至少要达到2000毫升,如果还伴肾结石的患者最好能每天喝3000毫升。记住只喝白开水,可以预防痛风病。
3.除此之外,控制了饮食,其他方面我们还应该如何预防痛风的发作?
稳住体内尿酸值,遵医嘱吃降酸药:对于那些尿酸一直很高的人,有的可能需要定期吃降酸药,稳住尿酸值,但不能忽升忽降,只能慢慢控制,尿酸控制了,痛风发作也会大大减少了。目前临床上对于没有高血压、冠心病、糖尿病等疾病的人群,血尿酸>540μmol/L就需要口服降尿酸药物,如果对于有上述疾病的人群,血尿酸>480μmol/L就需要口服降尿酸药物。
控制体重:尽量保持体重标准,控制体重指数BMI<24,这样尿酸也会控制在标准范围内,但避免体重掉得过快。可能很多人不理解为何需要控制体重,这是因为我们单位体积产生的尿酸的量基本是相差不多的,而肥胖者体积增加,所以产生的尿酸也多,自然容易使血尿酸升高。
避免过冷和过热:体温过低,会引起手脚冰凉,而根据高中的理论,温度降低物质的溶解度降低,这样就会使人体内的尿酸结晶成固体。而如果体温过高,大汗淋漓也有危险!流汗过多会使人体缺水,血液中的尿酸浓度自然升高,尿酸值一升,痛风又被叫醒了。所以做人也很难啊,这样不行那也不行,到底你要怎么着? 很简单,天冷加衣,大热天的就别在太阳底下晃悠了。
坚持运动:可能很多痛风患者被医生告知稳定期可以适当运动,很多人可能也知道这样有利于降低尿酸,但是估计没有多少人能说出所以然。其实运动可以促进血液循环,增加肾脏的血流,有利于肾脏的正常工作。而我们的尿酸大多数都是经过肾脏排泄的,肾脏功能好的话,自然也会有利于尿酸的排泄。但是需要注意不能剧烈运动,否则会增加体内乳酸的量,而乳酸能够抑制尿酸的排泄,可以选择有氧运动,比如散步、快走、慢跑等。
最后小结:痛风给患者带来了很多痛苦,严重损害患者的精神和身体健康,为了避免痛风发作,患者一定要了解痛风的三大不良饮食,千万不要因为不良饮食的缘故,导致痛风病情恶化,影响自身健康。
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