古人的枕头又高又硬,不怕得颈椎病吗?

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现代人喜欢柔软富有弹性的枕头,而古人偏偏喜欢硬的,而且怎么硬怎么来:石枕头、木枕头、瓷枕头……

 

看古装剧时,观众也忍不住抛出这样的疑问:古人的枕头又高又硬,不会得颈椎病吗?

 

 

《生命时报》采访专家,从现代医学角度教你针对不同睡姿,选择一个合适自己的好枕头。

 

受访专家

中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师  张宏其

首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师  岳剑宁

湖北省中医院推拿康复医学科专科主任  周晶

 

为什么古人的枕头又高又硬?

 

枕头作为一种寝具,有着悠久的历史。

 

原始社会,人类“因丘陵掘穴而处”。据记载,新石器时期晚期我们的祖先就会枕着东西睡觉了。

 

睡觉时,随便拣一块石头、木头、柴草等将头部垫高,这大概就是枕头的雏形。

 

新石器时期龙山文化黑陶枕

 

关于枕头,除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕,历史上用得最广泛的还是陶瓷枕。

 

瓷枕始于隋代,流行于唐代,两宋及金、元时期最为鼎盛。

 

故宫博物院藏虎形枕

 

清末民国博山窑猫枕

 

清末民国博山窑粉彩瓷枕 

 

瓷枕那么硬,为什么古人都爱枕着它?其实主要是出于三方面的考虑:

 

01  清凉消暑

古人是分时令使用枕头,冬用布枕,夏用瓷枕。夏令用瓷枕,最主要目的就是清凉。

 

瓷枕在烧制的时候,会把它烧成空心,可以左右通风,这样更加清凉。

 

02  保护发髻

古人对于自己的头发特别地重视,往往一个月才梳一次,只有枕这样的硬质枕头,才能保证一觉醒来发型不乱。

 

03  礼仪文化

古人深受“礼”的影响,“站有站姿,坐有坐姿”,连睡觉都要有睡姿。瓷枕难移动,睡觉的时候身体也不会轻易变动。

 

枕头选不对,越睡人越累

 

在古代社会中,流行着“高枕无忧”的说法。

 

“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》,意思指的是枕头垫得高高,安心睡大觉。

 

 

元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看,古人的“高枕”并非“无忧”。

 

一般来说,枕头以8~15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬,都会对健康产生不利影响:

 

枕头太高:头晕缺氧

颈椎被垫高,和胸椎、腰椎不在一条直线上,会压迫颈神经及椎动脉,引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状,并易引起骨质增生。

 

枕头太低:影响呼吸

这样会使颈部无法放松,破坏颈椎正常弧度,还可能引起供血不均衡,造成鼻黏膜充血肿胀,影响呼吸。

 

枕头太硬:容易落枕

枕头过硬,会使头部与枕头的接触面变小,局部压力变大,使人感到不舒服,影响睡眠质量。

 

这类枕头可能造成局部神经压迫,第二天早上容易落枕,影响活动。

 

枕头太软:血液循环差

难以保持一定的高度,颈部肌肉易疲劳,不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。

 

不同睡姿,多高的枕头才合适?

 

正常颈椎是“C”型结构,有一个向前的凸起,保证颈椎高度的灵活性和稳定性。

 

枕头应该将颈和头同时支撑,这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松,消除疲劳。

 

 

从颈椎健康讲,最佳睡眠姿势是仰卧,能最好地维持颈椎自然弧度。

 

仰卧:枕头高度=拳头高度

 

习惯仰卧的人,枕头的高度可与自己的拳头高度一致。

 

枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择,因为其透气、弹性大。

 

制图:席悦

 

侧卧:枕头高度=单侧肩宽

 

侧卧虽然不是最佳姿势,但不会改变其生理曲度,也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。

 

习惯侧睡的人,枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

 

制图:席悦

 

睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位,这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

 

喜欢侧身睡觉的人,枕头就需稍微硬些,压下去保证脖子和身体平直,让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适,冬暖夏凉,能顺着头部的移动改变形状,非常舒服。

 

自测你的枕头是否过高过低?

 

当枕头太低时,会出现:

 

平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起,或者手老是弯曲垫在枕头下时。

 

枕头太高时,会出现:

 

平躺时额头会高过下巴,下巴往脖子内缩,或侧躺时头容易从枕头滑下来,睡醒后容易发生肩颈疼痛。

 

枕头是时代的艺术品,记载社会和生活的变迁;枕头是人类进化的产物,承托你的生理弧度。

 

虽然古代硬邦邦的瓷枕并非一无是处,但如果古人能够穿越到今天,想必也会选择既舒服又健康的软枕头吧!

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