顺应四时养生,秋天我们要做些什么
现今社会,人们逐渐提高了对自身健康的关注,越来越重视用养生之法来治未病,期望保持健康,延年益寿。养生也有门道,如何进行才能达到更好的效果呢?
什么是养生
我国自古以来就对养生非常重视,《庄子·内篇·养生主》云1:“为善无近名,为恶无近刑,缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”“养生主”指的就是养生要领,也是《庄子》中首次提出了“养生”一词1。
养指的是保养、调养、护养;生指的是生命、生存、生长2。中医养生指:以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行、生化收藏的变化规律,强调顺应自然,合理安排生活方式,以求达到“阴平阳秘、精神乃治”,恬淡虚无、真气从之的目的2。
通过对人体的科学调养,以达到未病先防、已病防变、病后防复的效果2。中医养生包括饮食养生、精神养生、环境养生、睡眠养生、运动养生、浴身养生等,这些方法对于强壮脏腑、扶正固本、保健强身、防病抗衰等,具有积极作用2。
顺时养生
中医认为,人以五脏为中心,相互联系构成一个统一的有机整体;同时,人作为自然界的一部分,与自然环境密切相连1。所以,养生应顺应自然界四季、昼夜的变化规律,调节自身脏腑气机,使之适应自然节律1。
秋季怎样养生
《黄帝内经》以“天人合一”思想为指导,提出顺应四时的养生原则3。民以食为天,我们最看重的饮食养生也不例外,同样应遵循季节变化来选择适宜的食物3。“春夏养阳,秋冬养阴”,以食物助养五脏,保持人体阴阳平衡3。
秋季天高风急、地气清肃,阳气渐敛、阴气始生;而人体同样逐渐收敛阳气以适应秋令特点,保持肺气的清肃功能3。秋季的气候,以秋分节气为“分界线”,秋分以后的深秋,才是典型的秋凉时节,秋风送爽,云淡天高,气候干燥4。
人体也可能反应出“津干液燥”的征象,例如:鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干燥等5。所以,适宜吃一些养阴、润燥、润肺的食物,例如:梨、柿子、番茄、萝卜、银耳、莲子、蜂蜜、百合、山药、芝麻等5。
此外,仲秋气温虽凉不寒,青壮年以及健康的老人和儿童,可以适当“秋冻”,但也不要过分贪凉。
顺应自然的养生是古人的智慧,我们人类作为大自然的一部分,顺应四季、顺应昼夜才是健康的养生之道,才能帮助我们形成健康的生活方式。