52岁大妈因吃“它”患上高血压,要注意
今年52岁的张阿姨,两年前感觉自己的身体经常不舒服,动不动就头晕,有时候还浑身没劲,去医院检查身体,医生当时就告诉她患上了高血压,需要长期通过服用降压药来控制治疗,她也很听医生的话,回到家每天都按时吃降压药。
可是就在最近,张阿姨感觉自己高血压的症状反而加重了,在家测血压发现比原来还要高,这让她非常不解,为什么自己天天按时吃药,血压反而升高了?她在医院找到我进行看诊,我看了她吃的降压药没有问题,于是对她的生活习惯和饮食习惯进行了详细的询问,终于找到了问题所在。
至今为止,她还一直保持着原来的饮食习惯,患上高血压以后也没有去改变自己的饮食习惯,这也是导致她吃降压药没有效果的主要原因,特别是她经常吃的3种食物,都是“升压”食物,今天就和大家讲一讲,张阿姨吃的哪3种食物不适合高血压患者食用。
这3种食物不建议高血压患者食用
1、腌制食物
张阿姨有一个很大的爱好,那就是她喜欢在家腌制一些黄豆酱、咸菜、以及腌肉,而这些食物都是通过放很多的盐发酵腌制而成,长期服用的话不仅会引发高血压的发生,还会引发其他心血管疾病的发生,所以尽管这些腌制食物非常美味,但是对于高血压患者来说,还是要管住嘴不要吃。
2、辛辣食物
除了喜欢吃腌制食物,作为一个四川人,张阿姨对于辛辣刺激的食物情有独钟,家里做菜她都喜欢放很多辣椒和花椒,简直就是无辣不欢,而长期吃这些辛辣食物,会对神经产生很大的刺激,使血管产生收缩,从而导致血压升高加重,同时辛辣刺激对老年人的肠胃刺激也比较大,也容易引发其他疾病,所以对于高血压患者的饮食建议还是要以清淡为主。
3、肥肉
肥肉是比较油腻的,同时还含有大量的脂肪,经常吃肥肉会让这些脂肪在血液中沉淀下来,时间一长,就会让血管的负担越来越大,张阿姨就是因为爱吃肥肉,这让她的血管产生了硬化的现象,不仅降低了药效,长期以外还会引发高血脂,导致心血管疾病的发生,高血压患者尽量避免肥肉油腻,可以适当吃一些瘦肉和鱼肉来补充营养。
饮食对于高血压患者来说是两面性的,如果能够管住嘴保持健康饮食,这对于血压的控制是非常有利的,相反,在饮食上如果没有忌嘴,会导致血压控制不稳定,吃药自然也没用了,因此建议高血压患者要保持一个健康的饮食习惯。
保持这四种良好生活习惯,维持血压稳定
1、戒掉烟酒习惯
香烟和酒精对人体的伤害都是很大的,尤其是对血管来说,里面的有害物质一旦进入人体,就会加剧血管的收缩,加速血管硬化,降低血管弹性,从而导致血压居高不下。所以若想血压平稳,最好戒掉烟酒。
2、保持喝水足量
人们总觉得多喝水是一句很敷衍的关心,实际上,对于有血管问题的人来说,多喝水对身体确实有很大好处。
3、坚持适量运动
高血压的人,虽然不能做一些大动作的激烈运动,但也不能完全都不动,这是因为,适量的运动过后,血管会出现扩张,体内会产生内啡肽和5-羟色胺,能够抑制交感神经的活性,对于降低血压也有帮助作用。 所以,建议的是做一些在能力范围内的有氧运动,比如慢跑30分钟,散步1小时,骑骑自行车,打打太极拳都是可以的,一定要注意时间控制好,力度控制好。
小建议:定期的健康检查是不可缺少的
健康检查是了解自己情况最直接、最有效的方法,可以及时掌握自己身体的健康动态,对于高血压人群来说,及时进行测量更是很有必要,用药必须在医生的指导下,改善自己的生活习惯,避免疾病酿成大祸。