今年52岁的张阿姨，两年前感觉自己的身体经常不舒服，动不动就头晕，有时候还浑身没劲，去医院检查身体，医生当时就告诉她患上了高血压，需要长期通过服用降压药来控制治疗，她也很听医生的话，回到家每天都按时吃降压药。

可是就在最近，张阿姨感觉自己高血压的症状反而加重了，在家测血压发现比原来还要高，这让她非常不解，为什么自己天天按时吃药，血压反而升高了？她在医院找到我进行看诊，我看了她吃的降压药没有问题，于是对她的生活习惯和饮食习惯进行了详细的询问，终于找到了问题所在。

至今为止，她还一直保持着原来的饮食习惯，患上高血压以后也没有去改变自己的饮食习惯，这也是导致她吃降压药没有效果的主要原因，特别是她经常吃的3种食物，都是“升压”食物，今天就和大家讲一讲，张阿姨吃的哪3种食物不适合高血压患者食用。

这3种食物不建议高血压患者食用

1、腌制食物

张阿姨有一个很大的爱好，那就是她喜欢在家腌制一些黄豆酱、咸菜、以及腌肉，而这些食物都是通过放很多的盐发酵腌制而成，长期服用的话不仅会引发高血压的发生，还会引发其他心血管疾病的发生，所以尽管这些腌制食物非常美味，但是对于高血压患者来说，还是要管住嘴不要吃。

2、辛辣食物

除了喜欢吃腌制食物，作为一个四川人，张阿姨对于辛辣刺激的食物情有独钟，家里做菜她都喜欢放很多辣椒和花椒，简直就是无辣不欢，而长期吃这些辛辣食物，会对神经产生很大的刺激，使血管产生收缩，从而导致血压升高加重，同时辛辣刺激对老年人的肠胃刺激也比较大，也容易引发其他疾病，所以对于高血压患者的饮食建议还是要以清淡为主。

3、肥肉

肥肉是比较油腻的，同时还含有大量的脂肪，经常吃肥肉会让这些脂肪在血液中沉淀下来，时间一长，就会让血管的负担越来越大，张阿姨就是因为爱吃肥肉，这让她的血管产生了硬化的现象，不仅降低了药效，长期以外还会引发高血脂，导致心血管疾病的发生，高血压患者尽量避免肥肉油腻，可以适当吃一些瘦肉和鱼肉来补充营养。

 
饮食对于高血压患者来说是两面性的，如果能够管住嘴保持健康饮食，这对于血压的控制是非常有利的，相反，在饮食上如果没有忌嘴，会导致血压控制不稳定，吃药自然也没用了，因此建议高血压患者要保持一个健康的饮食习惯。

保持这四种良好生活习惯，维持血压稳定

1、戒掉烟酒习惯

香烟和酒精对人体的伤害都是很大的，尤其是对血管来说，里面的有害物质一旦进入人体，就会加剧血管的收缩，加速血管硬化，降低血管弹性，从而导致血压居高不下。所以若想血压平稳，最好戒掉烟酒。

2、保持喝水足量

人们总觉得多喝水是一句很敷衍的关心，实际上，对于有血管问题的人来说，多喝水对身体确实有很大好处。

3、坚持适量运动

高血压的人，虽然不能做一些大动作的激烈运动，但也不能完全都不动，这是因为，适量的运动过后，血管会出现扩张，体内会产生内啡肽和5-羟色胺，能够抑制交感神经的活性，对于降低血压也有帮助作用。 所以，建议的是做一些在能力范围内的有氧运动，比如慢跑30分钟，散步1小时，骑骑自行车，打打太极拳都是可以的，一定要注意时间控制好，力度控制好。

 
小建议：定期的健康检查是不可缺少的

健康检查是了解自己情况最直接、最有效的方法，可以及时掌握自己身体的健康动态，对于高血压人群来说，及时进行测量更是很有必要，用药必须在医生的指导下，改善自己的生活习惯，避免疾病酿成大祸。