阴虚体质
1. 总体特征
阴虚体质是指体内津液精血等阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等阴虚内热表现为主要特征的体质状态。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,鼻干咽干,口干少津,喜喝冷饮,面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红略干,易起裂纹,眩晕耳鸣,失眠,皮肤发干,小便短,大便干燥。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
2. 调养方法
1 ) 饮食调养:以甘凉滋润的食物为主。可多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、荸荠等甘凉滋润之品,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
2 ) 起居调摄:起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
3 ) 运动保健:适合做有氧运动,锻炼时不要大量出汗。不宜泡温泉、蒸桑拿。
4 ) 情志调摄:平时宜克制情绪,遇事要冷静。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
5 ) 中成药推荐:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丸、生脉饮(党参方)等。(建议在医生指导下辩证使用中成药)
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