湿热质

1. 总体特征：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

形体特征：形体中等或偏胖。

常见表现：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦、口干、口臭，身重困倦，大便黏滞臭秽或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。

心理特征：容易心烦急躁。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

易患疾病：易患疮疖等皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统病等。

调养方法

1 ) 饮食调养：饮食以清淡为主。可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、荸荠、西瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。湿热体质的人应尽量戒烟忌酒。

2 ) 起居调摄：避免居住在潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

3 ) 运动保健：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

4 ) 情志调摄：调畅情志，克制过激的情绪。

5 ) 中成药推荐：可酌情服用二妙丸、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等（建议在医生指导下使用）。