气虚体质

1. 总体特征

气虚体质是指一身之气不足,以气息低弱,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,时有汗出,头晕健忘,面色萎黄或淡白,目光少神,唇色少华,口淡,舌淡红、胖嫩、可有齿痕。

心理特征:性格偏内向、情绪不稳定、不喜冒险。

易患疾病:易患感冒、内脏下垂等病;病后易迁延,康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪

2. 调养方法:

1 ) 饮食调养:多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、山药、黄豆、牛肉、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

2 ) 起居调摄:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。

3 ) 运动保健:建议做一些舒缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

4 ) 情志调摄:多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

5 ) 中成药推荐:可酌情服用玉屏风颗粒、四君子颗粒等(建议在医生指导下使用)

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