三个运动坚持一周：不节食，也可以轻松“掉称”-京东健康

看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。

怎么吃？

管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练和七分吃是最正确的。

除了控制饮食，运动也是减肥的关键。不妨试试下面这三种运动，坚持一周，不节食也能轻松“掉称”！

1. 游泳

游泳是一项全身性运动，能够促进新陈代谢，消耗大量热量。水的阻力让肌肉得到锻炼，还能舒缓压力，放松身心。坚持每天游泳半小时，就能感受到明显的减肥效果。

2. 瑜伽

瑜伽不仅能够帮助塑造身材，还能调理内脏器官，改善身体的新陈代谢。通过一些扭转和拉伸动作，可以促进脂肪燃烧，加速代谢，达到减肥的效果。

3. 跳绳

跳绳是一种简单又高效的有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还能够消耗大量热量。坚持每天跳绳15-20分钟，可以有效减去多余的脂肪。