足弓 扁平足 足底疼痛

足弓

屈膝坐下，脱掉鞋袜，用手摸自己的脚底板内侧，从足跟沿着内侧摸到大脚趾，感受这一段弧度。

检测足弓的方法：然后可以让一个同伴，当你站立起来的时候，让他把手指塞到你的脚板内侧，如果能塞入两个手指以上，很有可能你就是高足弓，如果正好塞入一个手指即是正常，但若是塞不进手指，甚至你的脚板如果是完全贴合于地面，那就很大可能是足弓塌陷与扁平足。

扁平足是一种很容易被忽视的体态问题，但是它的影响却非常深远。我们先不说当扁平足的患者因为足弓的退化与消失之后，在运动中因为减震系统的缺失可能会有多大的隐患。

扁平足的患者哪怕不运动，也无法避免日复一日地站立与行走。那么他们的足底筋膜长期处于这样的拉长状态，所以会造成疼痛。

所以，对于扁平足的足底筋膜炎患者，我们首先需要用小球（比如高尔夫球）来放松足底筋膜，促进血液循环。具体操作如下：并不需要他人的辅助来按摩足底，只需要自己站立，一次用一只脚踩在高尔夫球上，找到有疼痛的点，以自己能承受的力量踩上去慢慢感受到疼痛有减轻，即可移换到下一个点去治疗，一只脚踩完换另一只脚。