女孩减肥过度晕了？每天跑步5公里，减肥到60斤

减肥是每个爱美的女孩子非常执着的一件事情，很多稍微胖一点的女孩子，都会觉得自己需要减肥，最好是减肥成那种S型的身材，拥有小蛮腰，该瘦的瘦，该胖的胖，如果不能这样子，则会非常重视自己的体重，哇，今天胖了2斤，应该何去何从？

 

105斤女大学生减肥

减肥需要非常有毅力，需要坚持每天适量的运动，长期的饮食习惯做出改变，很多希望自己能够瘦下来的人因为坚持不下去，所以半途而废，导致体重又回弹，适量运动，形成良好的作息时间，食物做出适当的调整，多吃蔬菜，水果，实际上这是最没有副作用的减肥方法，但是也不能过量。

 

 

这位105斤的大学生，其实这个体重对于女孩子来说是标准体重，但是她可能希望自己能够更瘦一些，所以就坚持每天跑5公里，不吃米饭，用其他食物代替米饭，身体经过一段时间的折腾，瘦到了60多斤，而且还发生了意外。
 

科学减肥很重要

第一：减肥需要适量的运动，而不是过量运动，过量运动并不一定能够给我们减肥带来良好的作用，有可能会起到反作用。

第二：减肥建议多吃水果，蔬菜，但是除了水果，蔬菜以外的其他食物，比如主食，没有说不能吃，大家一定要弄清楚了，再进行调整。

 

 

第三：判断自己胖不胖要对照身高体重表，或者咨询医生是否需要减肥，减多少斤体重比较合适，而不是对比身边的人来判断，或者按照某当红明星的标准来对待自己，我们只是普通人而已。

第四：不要乱用减肥药，用药最好先咨询医生，并且用药是影响到了我们日常生活才考虑的。
 

运动减肥要循序渐进

运动减肥要从小量开始，而且别期望太高，因为期望太高，最后一定会让自己失望的，先定下来一个一两斤的目标，然后开始坚持每天5分钟以上的运动量，能坚持一两个月以后，再进行增加，我们不要操之过急，因为心急吃不了热豆腐。

这样虽然稍微慢一些，但是基本上反弹回去的几率比较少，而且也容易坚持下来，最重要的是，没有副作用，不会像一些网络上面的网红减肥药那样，服用了有可能会产生对身体不好的影响，所以我们还是比较建议运动减肥法，有一点我们要注意的是，运动减肥不要过量吃，虽然运动量大了，但是要尽量七八分饱原则，别把自己吃得太撑。

 
减肥一定要和身高体重表对照，像这位女生，其实也没必要这么疯狂减肥，她的减肥成功让我们感觉到，非常励志，居然可以减了40斤左右，但实际上，并不提倡，最终结果对于自己的身体有害，所以不建议大家尝试，而且减肥为的是什么？

减肥为的是让自己更加美好，看起来健康，而不是过度减肥让我们最终失去健康，我们要知道自己做事情的本质，从而再不改初心的去完成，这才是我们应该有的健康人生。