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女孩减肥过度晕了?每天跑步5公里,减肥到60斤

女孩减肥过度晕了?每天跑步5公里,减肥到60斤

减肥是每个爱美的女孩子非常执着的一件事情,很多稍微胖一点的女孩子,都会觉得自己需要减肥,最好是减肥成那种S型的身材,拥有小蛮腰,该瘦的瘦,该胖的胖,如果不能这样子,则会非常重视自己的体重,哇,今天胖了2斤,应该何去何从?

 

105斤女大学生减肥


减肥需要非常有毅力,需要坚持每天适量的运动,长期的饮食习惯做出改变,很多希望自己能够瘦下来的人因为坚持不下去,所以半途而废,导致体重又回弹,适量运动,形成良好的作息时间,食物做出适当的调整,多吃蔬菜,水果,实际上这是最没有副作用的减肥方法,但是也不能过量。

 

 

这位105斤的大学生,其实这个体重对于女孩子来说是标准体重,但是她可能希望自己能够更瘦一些,所以就坚持每天跑5公里,不吃米饭,用其他食物代替米饭,身体经过一段时间的折腾,瘦到了60多斤,而且还发生了意外。
 

科学减肥很重要


第一:减肥需要适量的运动,而不是过量运动,过量运动并不一定能够给我们减肥带来良好的作用,有可能会起到反作用。


第二:减肥建议多吃水果,蔬菜,但是除了水果,蔬菜以外的其他食物,比如主食,没有说不能吃,大家一定要弄清楚了,再进行调整。

 

 

第三:判断自己胖不胖要对照身高体重表,或者咨询医生是否需要减肥,减多少斤体重比较合适,而不是对比身边的人来判断,或者按照某当红明星的标准来对待自己,我们只是普通人而已。


第四:不要乱用减肥药,用药最好先咨询医生,并且用药是影响到了我们日常生活才考虑的。
 

运动减肥要循序渐进


运动减肥要从小量开始,而且别期望太高,因为期望太高,最后一定会让自己失望的,先定下来一个一两斤的目标,然后开始坚持每天5分钟以上的运动量,能坚持一两个月以后,再进行增加,我们不要操之过急,因为心急吃不了热豆腐。


这样虽然稍微慢一些,但是基本上反弹回去的几率比较少,而且也容易坚持下来,最重要的是,没有副作用,不会像一些网络上面的网红减肥药那样,服用了有可能会产生对身体不好的影响,所以我们还是比较建议运动减肥法,有一点我们要注意的是,运动减肥不要过量吃,虽然运动量大了,但是要尽量七八分饱原则,别把自己吃得太撑。


 
减肥一定要和身高体重表对照,像这位女生,其实也没必要这么疯狂减肥,她的减肥成功让我们感觉到,非常励志,居然可以减了40斤左右,但实际上,并不提倡,最终结果对于自己的身体有害,所以不建议大家尝试,而且减肥为的是什么?


减肥为的是让自己更加美好,看起来健康,而不是过度减肥让我们最终失去健康,我们要知道自己做事情的本质,从而再不改初心的去完成,这才是我们应该有的健康人生。

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