女大学生减重减到闭经,切不可盲目减肥

赵彦鹏医生·擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。
赵彦鹏医生
擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。

今天门诊上来了一个高165的女大学生,因为闭经2年前来就诊,仔细询问其病史,既往月经正常,自从3年前开始节食减重加体育运动后,体重由原先的130斤减到了现在的90斤,由此出现了例假不调,逐渐导致了闭经,于是来就诊调节月经周期。

  
爱美之心人皆有之,我们应当正确认识减重这件事,切不可盲目减重。我们经常劝告那些急于求成的人说“不要妄想一口气吃成一个大胖子”,但是胖子们确实是一口一口吃起来的。

人体每天摄入的能量除了供给我们机体必须的人体所需的能量之外,多余的能量会不断地在我们体内积累,从而造成了体重的逐年增加。相信大家听说过很多减重的方法,但是真的都是正确的吗

1、不吃早餐

我们大脑的神经细胞和红细胞的发挥功能需要葡萄糖的持续供能,夜间葡萄糖的供应依靠于肝糖原的分解,早上肝糖原就分解完了,没有早餐能量的供应,就会使我们的神经细胞和红细胞得不到充足的营养,所以早餐必须要吃。

  
2、高蛋白饮食

高蛋白食物如牛奶、鸡蛋中所含蛋白质中的氮要在肝肾中进行代谢,摄入过多会加重肝肾负荷。减重是需要控制总能量的摄入,降低总能量的摄入就要相应增加蛋白质的摄入,但并不是摄入比例越高越好;

  
3、脂类食物都不吃

我们平素吃的食物中或多或少都会含有脂肪的,脂肪不仅能够提供能量,重要的是还为人体提供必需脂肪酸、脂溶性维生素等物质。

 

4、蔬菜水果随便吃

虽然说餐前多吃蔬菜水果可以增加饱腹感,但并不是越多越好,减重是为了通过逐渐缩小胃容量来控制食量的。

  
5、还有就是当下流行的代餐

如代餐蛋白粉、代餐膳食纤维,这些代餐产品虽号称营养均衡,但是并不能提供给机体所需的必要营养素,所以应当在医生的指导下合理食用。

6、只节食不运动

这是错误的减重理念,减重的目的是减脂肪增加肌肉,所以一定要进行运动,而且是有氧运动和无氧运动相结合进行,在饮食上要注意七分饱就可以啦。

  
减重贵在坚持,养成好的饮食习惯,增加体育锻炼。同时要注意减重要适度,不要盲目追求速度和骨感,有可能会适得其反。

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