减肥群体,其中事项需先弄清楚,别盲目断食

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
朱医生健康说
三甲医院医生

着年龄的增长,身上的赘肉越来越多,就算平时严格控制热量摄入,也拦不住体重猛增……这是很多人心病。其实现在我们在饮食上的选择有很多,不良的饮食习惯,让我们的身材日渐肥胖。

  


很多朋友为了减肥,纷纷加入“辟谷”的行列。

 

可能有些人曾听说过,身边也有因为辟谷减肥成功的案例,所以自己忍不住也想尝试一下。但是在尝试之前,大家首先得了解一些知识,以免用错了方法或走了弯路,反而对健康无益。

 

什么是辟谷?

 

辟谷其实就是在一段时间内,不吃五谷杂粮,这个时候,身体会自动消耗脂肪和先前储存的能量,来维持机体的正常运行。按照这个原理,在辟谷之后,体内脂肪被大量消耗,人的体重也会明显减轻,所以在很多减肥人士看来,这是一个不错的减肥方式。

  
而且在辟谷期间,因为身体不再吸收热量,所以体内储存的热量就会被调动出来,以维持身体的营养需求。这种方式在古代已经十分流行,那个时候的人以为,辟谷可以消除体内的污浊,排出毒素,让人恢复健康。

 

辟谷有哪些好处?

 

减肥瘦身

 

这个道理大家应该都能理解,身体已经不额外吸收热量了,而人每天就算光睡觉不动弹,也会消耗热量,所以当消耗的热量大于摄入的热量时,人就会瘦下来。

 

排毒

 

在辟谷期间,身体会动用所有力量,来维持机体的正常运行。肠胃没有食物可供消化的时候,各个脏器没有东西可以进行代谢的时候,我们体内积存了很久的毒素、垃圾就会被重新代谢、排出,所以很多人在辟谷之后,会发现浑身轻松,皮肤也变好了。

  

 


调节生理功能

 

当身体突然处于一种紊乱的状态时,就会自动开启防御模式,进行自我调节,所以有些人在辟谷后会发现自己的免疫力变好了,身上的一些疾病消失了,各个脏器的工作能力都得以增强。

 

其实对于很多人来说,他们心里的辟谷就是一块抹布,把身体这个大工厂里的各个“工具”全都擦一遍,让它们崭新如初,同时还能减轻体重,一举多得。

 

但是,大家也不能盲目辟谷,因为还有好多危害是我们没有注意到的。

  
辟谷需要注意什么?

 

辟谷与断食、节食、禁食不同

 

很多人会把辟谷的定义跟节食、进食、断食等混淆,其实除了辟谷之外,其他几种方式都是在控制自己的食欲,刻意强迫自己不吃东西的,这种方式是在违背生理规律,对健康不利。

 

而辟谷是在我们有经验、有方法的状态下所进行的,它是人主动选择提升自己的方式,在辟谷期间,人不容易感受到痛苦和焦虑,而在节食或断食等状态下,人无时无刻不痛苦,身体也会受到损害。

  
辟谷不适合以下人群

 

很多人只看得到辟谷的好处,却忘了考虑自己适不适合,盲目尝试只会让身体受到伤害。像过于肥胖的人群、高血压患者、肾病患者、肝炎患者、胃病患者、痛风患者等,都不适合辟谷,若强硬执行,很容易发生严重后果。

 

辟谷方式

 

很多人觉得辟谷就是什么都不吃,但是身体是扛不住的,所以有的人在辟谷期间,会忍不住吃东西。其实人体想要维持生命活动,是需要一些基本的营养元素的,像水、膳食纤维、脂肪、蛋白质等,都不能少,所以建议大家不要完全断食,以免危害健康。

  
总结:其实辟谷一直被大家美化过度,在古代,人们的工作压力没这么大,每天日落而息,而在如今生活节奏飞快的当下,完全不进食是行不通的,希望大家能注意权衡。

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