优质蛋白能控制体重！减肥人群可多吃鱼肉蛋

指导专家：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师

优质蛋白质的重要性

优质蛋白质是维持人体健康的重要营养素，它不仅可以提供能量，更能促进生长发育、增强免疫力。优质蛋白质主要来源于蛋类、奶类、肉类、鱼类和大豆等食物。

肥胖的危害

肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，它不仅影响外貌，更会对身体健康造成严重危害。肥胖会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病的风险。

如何控制体重？

控制体重的方法有很多，其中高蛋白饮食被认为是一种有效的减肥方法。高蛋白饮食可以增加饱腹感，提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

高蛋白饮食的注意事项

高蛋白饮食虽然有效，但并非适合所有人。患有肾脏疾病、肝脏疾病等疾病的人群应在医生指导下进行高蛋白饮食。

如何选择高蛋白食物？

选择高蛋白食物时，应优先选择低脂肪、低热量的食物，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。

运动与饮食相结合

控制体重不仅要注重饮食，还要注重运动。运动可以增加能量消耗，提高新陈代谢率，帮助减肥。

定期体检

定期体检可以及时发现体重异常，并采取相应的措施进行干预。