随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的健康,将运动纳入日常生活。对于上班族来说,晨跑和夜跑成为常见的运动方式。然而,究竟哪种方式更有益于身体健康呢?一项由以色列和美国科学家团队进行的研究,为我们揭示了其中的真相。
研究发现,小白鼠在白天的运动效果较好。这是因为小白鼠是夜行性动物,白天休息,晚上活动。而人类则相反,若在生物钟周期的非活动时间运动,氧气消耗量相对较低,运动效率更高,对身体益处更大。因此,对于人类来说,晚上运动效果比白天好。
那么,夜跑有哪些注意事项呢?首先,夜跑时要注意适度运动,避免过于激烈,以免损耗过多精力和体力。其次,要做好充分的热身准备,降低受伤风险。此外,要注意安全,避免独自夜跑,选择人多的地方,并佩戴反光条衣物和跑鞋。最后,调整晚餐时间,避免饭后立即跑步。
除了夜跑,晨跑也是一项很好的运动方式。晨跑可以让人精力充沛,提高工作效率。但是,晨跑也有一些注意事项。首先,要选择合适的天气和时间,避免在天气恶劣或气温过低的情况下晨跑。其次,要做好充分的热身准备,避免运动损伤。此外,要注意安全,避免在路况复杂或人少的地方晨跑。
总之,无论是夜跑还是晨跑,都要根据自身情况选择合适的运动方式和时间。同时,要注意运动安全,做好充分的准备,才能让运动真正为健康加分。
有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 熬夜剧烈运动后右耳疼痛头晕,可能是外耳道炎?
生物医疗创新站
文章 山东泰安创伤科线上问诊:肋骨骨折的担忧与医生的关怀
健康驿站
文章 我做过开颅手术,能晒太阳和剧烈运动吗?
康复之路
文章 左肋骨第七根不全骨折,睡觉翻身和深呼吸都疼,医生是什么?
数字健康领航者
文章 左侧5、6肋骨骨折,需要静养吗?
智慧医疗先锋者
文章 咸阳呼吸内科线上问诊:患者肋骨骨折后的康复之路
数字健康领航者
文章 摔倒后右肋骨下沿疼痛一周,想用肋骨带固定,行吗?
医疗趋势观察站
文章 肋骨骨折了怎么办?需要用固定带吗?
医疗故事汇
文章 包茎手术适合剧烈运动吗
健康百科
文章 老人肺气肿呼吸不顺畅,如何缓解?
远程医疗新视界
我减肥成功后血压降低,但在进行剧烈运动时感到气喘,是否可以继续进行剧烈运动?患者男性19岁
就诊科室:心血管内科
总交流次数:14
张玲玲
主治医师
宁国市人民医院
我在运动后大量出汗,担心有疾病,想知道如何处理出汗后的皮肤?患者女性14岁
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:15
杨延良
主治医师
北京裕和中西医结合康复医院
人流术后一周,想知道可以进行哪些运动,如何避免影响恢复?患者女性18岁
就诊科室:妇科
总交流次数:8
徐秀春
主治医师
威县中医院
李凯群
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院
吴传龙
主治医师
骨科
上海交通大学医学院附属瑞金医院
杨帅
主治医师
运动医学科

