有氧运动不要做多了,否则后果很严重
有氧运动虽然备受推崇,但过量进行也可能带来严重的后果。本文将探讨有氧运动的好处、误区以及过量运动的潜在风险。
什么是适度有氧运动?
适度进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,能显著提高心肺功能,降低血压,减少心血管疾病风险,并促进人体分泌内啡肽,缓解压力,改善心情。
过度有氧运动的潜在风险
1. 肌肉流失:过量进行有氧运动,特别是长时间、高强度运动,可能导致肌肉分解,影响身体健康。
2. 关节损伤:长时间跑步等有氧运动,可能增加膝关节、踝关节等关节的损伤风险。
3. 过度疲劳:过量有氧运动可能导致身体过度疲劳,影响睡眠质量。
4. 心脏负担:对于心脏功能不佳的人群,过量有氧运动可能增加心脏负担,诱发心血管事件。
误区辨析
1. 误区一:有氧运动必须先做。
实际上,先进行力量训练,再进行有氧运动,能更好地提高减脂效果。
2. 误区二:有氧运动越多减脂越快。
减脂需要综合考虑饮食、运动等因素,单纯依靠有氧运动难以达到理想效果。
3. 误区三:有氧运动强度不重要。
有氧运动的强度应适中,过低无法达到锻炼效果,过高则可能对身体造成损伤。
总结
适度进行有氧运动,能带来诸多益处,但过量运动则可能带来风险。建议根据自身身体状况,选择合适的运动方式和强度,并注意运动安全。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
河南郑州普通外科线上问诊:便捷的医疗服务,专业的医生解答
#医生咨询 #膏药 #医疗 #医疗咨询 #肌肉劳损 #互联网医院 #普通外科 #河南郑州 #普通外科 #肌肉劳损 #互联网医院 #线上问诊 #膏药治疗 #线上问诊
健身老爱犯的错
#锻炼方法 #肌肉锻炼 #肌肉锻炼 #运动损伤 #锻炼姿势 #运动伤害 #锻炼技巧 #运动伤害 #锻炼技巧 #健身计划 #运动恢复 #健身误区 #健身方法 #健身误区 #健身器械
慢性疼痛的微创介入治疗有哪些并发症
#微创介入治疗 #微创治疗 #血管损伤 #血管损伤 #慢性疼痛 #神经损伤 #慢性疼痛 #神经损伤 #手术风险 #并发症 #并发症
在美国比跑步更有趣的有氧运动!
#运动生理学 #运动损伤 #运动生理学 #运动损伤 #运动效果 #健身 #健身 #深蹲 #开合跳 #锻炼方法 #锻炼方法 #有氧运动 #有氧运动 #俯卧撑 #冲刺跑
山东济南市骨科专家为患者解答跑步运动后小腿疼痛问题
#运动损伤 #药物治疗 #专业建议 #运动损伤 #医疗指导 #小腿疼痛 #药物处方 #专业治疗 #线上问诊 #线上问诊
胳膊肘摔伤后出现淤血和疼痛,需要去医院吗?
#骨科 #外科 #骨科 #外科 #热敷 #热敷 #京东互联网医院 #淤血 #止痛药 #淤血 #止痛药 #局部肌肉挫伤 #局部肌肉挫伤 #线上问诊
大个皮球健身法,不妨试一试
#健身球 #姿势矫正 #健身球 #腰背 #骨盆 #姿势矫正 #预防 #预防 #锻炼 #康复 #锻炼 #康复
平板支撑的正确姿势 让你远离锻炼误区
#平板支撑 #运动损伤 #平板支撑姿势 #平板支撑锻炼 #平板支撑误区 #姿势 #平板支撑好处 #平板支撑技巧 #肌肉力量 #健身锻炼
做俯卧撑的10个简单技巧
#运动康复 #健身动作 #运动康复 #健身 #健身方法 #运动技巧 #运动损伤 #俯卧撑 #俯卧撑技巧 #运动损伤预防
夏季运动防损伤应准备充分
#夏季运动 #夏季运动 #运动损伤 #热身 #热身 #运动损伤 #运动安全 #运动安全 #运动损伤预防 #运动损伤预防
躯干肌肉损伤医院推荐专家
躯干肌肉损伤地区推荐专家
躯干肌肉损伤 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0