4种坐姿坐出来性感大腿根儿、引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出

拥有迷人曲线的美腿是许多人的梦想，尤其是女性朋友们。想要拥有一双性感、修长的大腿，除了后天努力锻炼外，一些日常生活中的小习惯也能起到意想不到的效果。

首先，我们可以通过调整坐姿来帮助塑造美腿。以下四种坐姿，不仅能锻炼腿部肌肉，还能有效消除腿部脂肪，让你轻松拥有性感美腿。

1. 日式坐姿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

2. 直角坐姿

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

3. 淑女坐姿

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

4. 盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

除了坐姿，饮食也是塑造美腿的关键。以下几种食物可以帮助你减少腿部脂肪，塑造性感美腿：

1. 苹果

苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

2. 木瓜

木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

3. 蛋

蛋蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。

4. 奇异果

奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

除了以上方法，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也能帮助你塑造性感美腿。

总之，想要拥有一双性感美腿，需要付出努力和时间。通过调整坐姿、饮食和良好的生活习惯，相信你一定能拥有令人羡慕的双腿。