冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

　　寒冷的冬季，户外运动减肥似乎并不那么吸引人。但别担心，减肥计划可以继续！传统中医经络减肥瑜伽方法，让你在家也能轻松塑形。

　　经络减肥瑜伽，结合了按摩和运动，让你在家就能活动开身体，非常适合冬季宅家减肥。这种瑜伽注重呼吸，不仅仅关注身体表面的肌肉拉伸，更通过刺激经络和穴位，配合呼吸方法调整内脏活动，提高身体代谢功能，从而达到瘦身减肥的效果。

　　动作 1

　　身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻捶打阳陵泉的穴位，约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

　　穴位介绍——阳陵泉和足三里

　　阳陵泉的穴位在膝盖外侧稍微下面的地方，骨头突起的位置再往下1～2厘米的位置上。

　　足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方，胫部的骨头外侧3厘米的位置上。

　　功效

　　阳陵泉：在内脏出血的时候，按压阳陵泉可以有助于止血，除此之外，针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。

　　足三里：对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外，人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。

　　动作 2

　　身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻捶打足三里的穴位，和动作1一样，捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

　　动作 3

　　刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚掌心处，刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒，然后换一边进行。

　　经络减肥瑜伽，不仅可以帮助减肥，还可以改善消化系统功能，缓解压力，提高身体素质。在寒冷的冬季，不妨尝试一下这种既简单又有效的减肥方法，让自己在舒适的环境中收获健康和美丽。

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