寒冷的冬季,户外运动减肥似乎并不那么吸引人。但别担心,减肥计划可以继续!传统中医经络减肥瑜伽方法,让你在家也能轻松塑形。
经络减肥瑜伽,结合了按摩和运动,让你在家就能活动开身体,非常适合冬季宅家减肥。这种瑜伽注重呼吸,不仅仅关注身体表面的肌肉拉伸,更通过刺激经络和穴位,配合呼吸方法调整内脏活动,提高身体代谢功能,从而达到瘦身减肥的效果。
动作 1
身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打阳陵泉的穴位,约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
穴位介绍——阳陵泉和足三里
阳陵泉的穴位在膝盖外侧稍微下面的地方,骨头突起的位置再往下1~2厘米的位置上。
足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方,胫部的骨头外侧3厘米的位置上。
功效
阳陵泉:在内脏出血的时候,按压阳陵泉可以有助于止血,除此之外,针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。
足三里:对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外,人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。
动作 2
身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打足三里的穴位,和动作1一样,捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
动作 3
刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右脚轻压在左脚脚掌心处,刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒,然后换一边进行。
经络减肥瑜伽,不仅可以帮助减肥,还可以改善消化系统功能,缓解压力,提高身体素质。在寒冷的冬季,不妨尝试一下这种既简单又有效的减肥方法,让自己在舒适的环境中收获健康和美丽。
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