当前位置:

京东健康

高纤食物排行榜!解便秘又助瘦身

高纤食物排行榜!解便秘又助瘦身

膳食纤维,作为一种重要的营养素,在维持人体健康中扮演着至关重要的角色。它主要存在于植物性食物中,如全谷杂粮、蔬菜、水果等,对人体健康具有诸多益处。

首先,膳食纤维有助于促进肠道健康。它能够增加肠道蠕动,帮助排便,预防便秘肠道疾病。此外,膳食纤维还能吸附肠道内的有害物质,减少其对人体的危害。

其次,膳食纤维有助于控制体重。它能够提供饱腹感,减少进食量,从而有助于控制体重。特别是可溶性膳食纤维,如果胶,能够减少体内脂肪的囤积,降低患肥胖症的风险。

此外,膳食纤维还有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。它能够吸附血液中的胆固醇,帮助将其排出体外,从而降低血液中的胆固醇水平。

那么,哪些食物富含膳食纤维呢?以下是一些常见的富含膳食纤维的食物:

1. 全谷杂粮:如糙米、燕麦、全麦面包等。

2. 蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

3. 水果:如苹果、香蕉、橙子、柚子等。

4. 豆类:如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。

5. 蘑菇:如香菇、金针菇、平菇等。

在日常生活中,我们应该多摄入富含膳食纤维的食物,保持肠道健康,预防疾病,拥有健康的身体。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 性冷淡:成因、治疗与预防

性冷淡是一种常见的性功能障碍,其症状包括性兴趣和性活动的降低或消失。这种病症可能由多种心理因素和生理因素导致,如错误的性观念、性创伤经历、内分泌失衡以及躯体疾病等。通过心理治疗和药物治疗,大部分患者能够得到有效缓解和治愈。 然而,一些患者可能会担心慢性便秘等消化系统疾病是否也会导致性冷淡。实际上,虽然慢性便秘本身并不直接导致性冷淡,但长期便秘可能引发身体不适和情绪压力,从而间接影响性功能。因此,保持身体健康和良好心态对于预防和治疗性冷淡至关重要。除了针对病因进行治疗外,患者还可以通过调整饮食、适度运动和进行心理疏导来缓解症状

健康饮食指南

43 人阅读
查看详情

文章 性冷淡的成因、症状及预防方法

性冷淡是一种常见的问题,其病因和表现多种多样。性冷淡可能由心理因素和生理因素共同导致,例如错误的性观念、性知识缺乏、既往性创伤或性虐待经历的影响、性伴侣或人际关系紧张等心理因素,以及内分泌因素、躯体疾病因素等生理因素。症状包括性兴趣降低或消失,性活动频率减少或消失,部分患者可能伴有焦虑情绪、情绪低落、注意力不集中等症状。通过心理治疗和药物治疗,大部分患者可以得到缓解和治愈。日常生活中,保持愉悦的心情、适度的运动、良好的心态以及正确的两性关系都是预防和治疗性冷淡的重要方法。此外,女性长时间便秘也可能导致性冷淡,因为便秘会影响盆腔血液循环,进而影响性功能。因此,保持规律的排便习惯也是预防和治疗性冷淡的重要一环。

健康百科

37 人阅读
查看详情

文章 怎么样改善糖尿病便秘

糖尿病便秘是一种常见的并发症,可以通过以下方法改善: 1. 熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2. 核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频繁、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3. 增加水分摄入:您好,这和您平时喝水少是有关系的。如果体内水分减少就会引起肠道的水分减少,引起大便干结导致便秘。建议您平时多喝水、多吃水果,养成按时排大便的习惯。就会缓解便秘了。 如果您需要更专业的帮助,京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康饮食指南

55 人阅读
查看详情

文章 大龙治疗糖尿病怎么样

火龙果是一种营养十分丰富的水果,富含有多种维生素、微量元素及矿物质,并且还含有大量的粘蛋白。所以对于糖尿病患者,只要把血糖控制在医生所要求的范围之内,每天适当的吃些火龙果是有好对身体有益。特别是对于有便秘的老年患者,火龙果有调节胃肠功能紊乱、治疗便秘的作用。对于这些合并便秘的老年糖尿病患者,效果非常显着。 火龙果是一种营养十分丰富的水果,富含有多种维生素、微量元素及矿物质,并且还含有大量的粘蛋白。所以对于糖尿病患者,只要把血糖控制在医生所要求的范围之内,每天适当的吃些火龙果是有好对身体有益。特别是对于有便秘的老年患者,火龙果有调节胃肠功能紊乱、治疗便秘的作用。对于这些合并便秘的老年糖尿病患者,效果非常显着。 你好,糖尿病应该到正规的医院、正规的糖尿病专科就诊。建议初次被诊断为糖尿病患者,在确定治疗方案且病情稳定后,可以在社区卫生服务中心随诊。但最好每年到正规的糖尿病专科就诊1~2次,并接受较为全面的检查。

家庭医疗小助手

38 人阅读
查看详情

文章 糖尿病便秘怎么样治疗

糖尿病便秘是一种常见的并发症,由于糖尿病患者饮食量减少,膳食纤维摄入不足,很容易出现便秘的情况。胃火过大也可能导致大便干结,形成颗粒状。治疗糖尿病便秘,首先要注意调整饮食,增加膳食纤维的摄入。必要时,可以服用一些药物来缓解症状。 除了药物治疗,运动也是消除便秘的有效方法。每天规定去厕所的时间,即使没有感觉也要去蹲着,培养排便习惯。此外,还可以逆时针用手掌在肠子上按摩,促进肠道蠕动。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。 通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。 希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康解码专家

50 人阅读
查看详情

文章 怎么样治疗糖尿病便秘

糖尿病患者出现便秘可能与高血糖、自主神经病变、药物副作用等有关。治疗方法包括调整饮食、增加运动、改善排便习惯、药物治疗等。 1.调整饮食:增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,有助于增加粪便体积,促进肠蠕动。同时,要保证足够的水分摄入,有助于软化粪便,预防便秘。 2.增加运动:适当的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。 3.改善排便习惯:养成定时排便的习惯,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。同时,避免长时间用力排便,以免加重便秘。 4.药物治疗:如果便秘严重,可以在医生的指导下使用药物治疗,如开塞露、乳果糖等。这些药物可以软化粪便,促进排便。 此外,对于糖尿病患者,还需要注意以下几点: 1.控制血糖:糖尿病患者的血糖控制对于便秘的治疗非常重要。应遵循医生的建议,按时服药或注射胰岛素,将血糖控制在正常范围内。 2.避免久坐:长时间久坐会导致肠道蠕动减缓,容易引起便秘。糖尿病患者应适当活动,避免长时间久坐。 3.定期体检:糖尿病患者容易合并其他疾病,如肠道肿瘤等。定期进行体检,有助于早期发现和治疗肠道疾病。 总之,糖尿病患者出现便秘应及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,要注意饮食、运动和生活习惯的调整,以缓解便秘症状。 患有糖尿病的患者容易导致长期的便秘,这多和原发疾病有一定的关系。平时要注意调理好自己的肠道情况,适当的使用一些止泻药物,同时要克制主食,避免血糖的升高,调理好原发病,才能减轻便秘等并发症的表现。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康解码专家

47 人阅读
查看详情

文章 糖尿病怎么样能引起便秘

便秘可能是糖尿病引起的,但也不排除是不良生活习惯、药物因素等原因导致的。具体分析如下: 1、糖尿病:糖尿病是一种自身免疫性疾病,可能导致胃肠道蠕动减慢,从而引起便秘。患者应积极进行降糖治疗,注意低糖饮食,并遵医嘱服用相关药物。 2、不良生活习惯:不良的生活习惯如饮食不规律、熬夜等可能导致胃肠道功能紊乱,引起便秘。建议患者改变生活习惯,注意饮食卫生,多吃蔬菜水果。 3、药物因素:某些药物可能导致肠道菌群失调,引起便秘。患者应在医生指导下服用相关药物。 如果患者长期便秘且久治不愈,可能会导致肛门直肠类疾病,如肛裂、痔疮等,甚至可能引发肠癌。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科等全面服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康解码专家

48 人阅读
查看详情

文章 糖尿病引起便秘会怎么样

糖尿病引起的便秘可能会带来一系列健康问题。首先,便秘会导致粪便在肠道内停留时间过长,刺激肠黏膜,可能导致肠道疾病。对于冠状动脉供血不足的患者,便秘可能引发心绞痛或心肌梗死。对于高血压患者,便秘可能引发脑血管意外,甚至动脉瘤破裂或心脏附壁血栓脱落。因此,对于糖尿病便秘的治疗,首先病人应改变生活方式和饮食习惯。 平时可以多吃含有更多膳食纤维且糖分含量较低的食物,如蔬菜和水果,并多喝水。养成规律排便的习惯,适当增加活动量,通过按摩腹部促进排便。如果这些方法无效,应及时就医,在医生的指导下用药治疗。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医者荣耀

38 人阅读
查看详情

文章 糖尿病便秘是怎么样的

糖尿病病人很多会表现出便秘,这种情况是糖尿病导致的胃肠神经功能紊乱所影响的。这种临床症状表现出以后,病人也不要过于担心。首先一定要治疗原发,在有效的将血糖控制良好的情况下,可以应用一些药物来治疗便秘。药物选择有中药有西药,一定要在医生的指导之下,根据病人的具体情况来选择。西药有舒泰清等,中药有麻仁软胶囊等,效果都是非常好的。但临时应用便秘的药物,并不是长久治疗。还是建议糖尿病病人,平时可以多吃一些纤维素含量高的食物,如蔬菜等,来保证整个胃肠道的一个通畅。 糖尿病病人很多会表现出便秘,这种情况是糖尿病导致的胃肠神经功能紊乱所影响的。这种临床症状表现出以后,病人也不要过于担心。首先一定要治疗原发,在有效的将血糖控制良好的情况下,可以应用一些药物来治疗便秘。药物选择有中药有西药,一定要在医生的指导之下,根据病人的具体情况来选择。西药有舒泰清等,中药有麻仁软胶囊等,效果都是非常好的。但临时应用便秘的药物,并不是长久治疗。还是建议糖尿病病人,平时可以多吃一些纤维素含量高的食物,如蔬菜等,来保证整个胃肠道的一个通畅。 糖尿病便秘的治疗如下:首先应当调整好血糖。可以经过严格的饮食控制,不要吃高热量的食物,其次长时间坚持运动。将空腹血糖调到6.0毫摩尔每升餐后两个小时,血糖在9.0毫摩尔每升以下。血糖理想的情况下,能够减少便秘的发生。其次,饮食要清淡,多进食富含纤维素的食物,比如芹菜、韭菜、白菜。还有综合治疗,比如多饮水,可以口服通便的药物,麻仁润肠丸等等。 糖尿病便秘的治疗如下:首先应当调整好血糖。可以经过严格的饮食控制,不要吃高热量的食物,其次长时间坚持运动。将空腹血糖调到6.0毫摩尔每升餐后两个小时,血糖在9.0毫摩尔每升以下。血糖理想的情况下,能够减少便秘的发生。其次,饮食要清淡,多进食富含纤维素的食物,比如芹菜、韭菜、白菜。还有综合治疗,比如多饮水,可以口服通便的药物,麻仁润肠丸等等。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗趋势观察站

53 人阅读
查看详情

文章 沙棘原浆治糖尿病怎么样

沙棘原浆是以沙棘果为唯一原料,采用涡旋高速离心机精制而成的果浆。它具有多种功效和作用,以下是一些详细介绍: 1. 预防和治疗心血管疾病:沙棘浆含有黄酮类化合物,可改善心肌微循环,减少心肌氧消耗,对心绞痛患者有益,同时加强心脏功能,预防或辅助治疗心血管疾病。 2. 调节血糖:沙棘浆能调节糖尿病患者的血糖水平,提高胰岛素敏感性,减少尿蛋白排泄或增加蛋白质净合成,保护肾功能,抑制糖尿病并发症。 3. 护理肌肤:沙棘浆富含维生素和胡萝卜素,具有抗氧化和美白光斑的作用,帮助保持皮肤年轻,减少皮肤病发生。 4. 健脾养胃:沙棘浆富含氨基酸、有机酸等营养物质,刺激胃酸分泌,保护胃粘膜,修复受损胃粘膜细胞,防止胃炎和胃溃疡。 5. 健脑益智:沙棘浆中的氨基酸、维生素、微量元素和不饱和脂肪酸对大脑有益,促进儿童和青少年智力发育,增强免疫力,强壮骨骼。 6. 改善便秘:沙棘浆能促进肠道内消化液分泌,对大便干燥、肠蠕动减慢的患者有一定的改善治疗作用。 7. 强身健体:沙棘浆提高身体在低温环境下的耐寒性和缺氧性,加速免疫球蛋白合成,提高免疫力。 需要注意的是,沙棘糖浆属于中成药,具有止咳化痰的效果,儿童可以使用,但需在医生指导下用药,并根据具体情况调整剂量。如果咳嗽咳痰症状持续不改善,应及时就医。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生物医疗创新站

44 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
张磊

副主任医师

消化内科

三甲
淄博市中心医院
胃炎(174例) 肠功能紊乱(167例)
专业擅长:擅长消化疾病的诊治及治疗,擅长内镜下早癌切除,食管静脉曲张套扎等内镜下治疗
好评率:100% 接诊量:9336
郭予斌

主治医师

消化内科

三甲
南方医科大学南方医院
转氨酶高(5例) 胃炎(5例)
专业擅长:对幽门螺杆菌感染(HP)、肝功能异常(转氨酶升高、胆红素升高等)、脂肪肝、慢性浅表性胃炎、急性胃肠炎、消化不良、功能性胃肠病、肠易激综合征、结肠息肉、胃息肉、息肉病、消化道肿瘤(早期胃癌、大肠癌)、神经内分泌肿瘤、炎症性肠病(克罗恩病CD、溃疡性结肠炎UC)、慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎,慢性非萎缩性胃炎)、胃粘膜肠上皮化生、不典型增生、上皮内瘤变、食管裂孔疝、胃食管反流、反流性食管炎、巴雷特食管(Barrett食管)、食管异位胃粘膜、食管静脉曲张、食管静脉瘤、食管糖原棘皮症(食管粘膜白斑)、食管乳头状瘤、食管粘膜下肿物(食管肿物)、食管黄色瘤(黄斑瘤)、消化性溃疡(胃溃疡、十二指肠球部溃疡等)、消化道出血(呕血、黑便、便血)、胃黄色瘤(黄斑瘤)、胃粘膜下肿物(平滑肌瘤、间质瘤、脂肪瘤等)、异位胰腺、大肠黑变病、侧向发育型肿瘤(LST)、胰腺炎、胰腺假性囊肿、胆管结石、胰管结石、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤、脾大、副脾、胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉、肿瘤标志物升高(癌胚抗原CEA等)、肠梗阻、恶心呕吐、嗳气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等常见消化疾病的诊治和胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜等方面的检查和治疗。
好评率:99% 接诊量:2895
李龙一

主任医师

消化内科

三甲
延边大学附属医院
胆囊炎(1例) 胃肠功能紊乱(1例)
专业擅长:肝胆及胃肠道常见及疑难病。并做胃肠镜检查及息肉切除等治疗。急性胃炎,慢性胃炎,急性肠炎,慢性肠炎,肠息肉,胃息肉,胃癌,肠癌,慢性肝炎,脂肪肝,药物性肝炎等。
好评率:100% 接诊量:4887
健康小工具