这几种鱼才最适合宝宝吃

标题：这几种鱼才最适合宝宝吃

描述：鱼肉富含优质蛋白质和矿物质，常吃鱼能促进婴幼儿的骨骼和肌肉快速生长。但并不是所有的鱼都适合宝宝吃，以下几种鱼营养丰富又少刺，最适合宝宝食用。

　　宝宝吃鱼的7大好处

　　1. 鱼类含有丰富的完全蛋白质，容易被人体消化吸收，为宝宝提供充足的营养支持。

　　2. 鱼类的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

　　3. 鱼肉中无机盐、维生素含量较高，都是宝宝健康成长所必需的营养素。

　　4. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃的作用。

　　5. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

　　6. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

　　7. 鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

　　这几种鱼最适合宝宝吃

　　1. 三文鱼：三文鱼肉质细嫩，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。

　　2. 龙利鱼：龙利鱼刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，几乎没有鱼腥味。

　　3. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩，蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富。

　　4. 鲈鱼：鲈鱼周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。

　　5. 银鱼：银鱼富含钙质、高蛋白、低脂肪，基本没有大鱼刺，非常适宜小孩子食用。

　　6. 黄花鱼：黄花鱼营养丰富，鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。

　　7. 太阳鱼：太阳鱼肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素。

　　8. 鲳鱼：鲳鱼含有丰富的营养，含有多种微量元素，有降低胆固醇的功效。