霜降，作为秋末冬初的过渡节气，标志着天气逐渐转凉，气温下降。在这个时节，人们需要注意保暖，避免受凉感冒。俗语说‘霜降杀百草’，意味着霜降过后，草木枯黄，蛰虫开始冬眠，自然界进入了一片肃杀的景象。

那么，霜降时节，我们应该如何养生保健呢？以下是一些建议：

1. 调整饮食，护养脾胃

霜降时节，天气转凉，脾胃功能容易受到影响。因此，饮食上要注意温补脾胃，可适当增加一些养胃食物，如栗子、花生等。同时，要避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。

2. 护膝暖足，预防关节疾病

霜降时节，气温下降，关节部位容易受凉，引发腰腿疼痛。因此，要注意保暖，避免露膝，同时可进行一些关节保健运动，如九月中坐功等。

3. 祛燥润肺，预防呼吸道疾病

霜降时节，天气干燥，容易引发呼吸道疾病。因此，要多喝水，多吃一些生津润肺的食物，如梨、苹果、橄榄等。此外，搓揉迎香穴、练习“嘶”字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

4. 保持良好心态，预防情绪波动

霜降时节，自然界万物凋零，容易引发情绪低落。因此，要保持良好心态，积极参加户外活动，调节情绪。

5. 定期体检，预防疾病发生

霜降时节，是疾病高发期。因此，要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。