马博士谈节气菜:大暑多吃蔬果豆

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随着气温逐渐攀升,一年中最炎热的节气——大暑即将到来。大暑期间,气温高、雷雨多、湿度大,人体容易受到暑邪侵袭,引发各种健康问题。

首先,要注重调整心态,保持乐观开朗的情绪。其次,要注意防暑降温,尽量避免在高温时段外出,保持室内通风,适当使用空调等降温设备。

此外,饮食方面也要注意调整。大暑期间,可以多食用以下食物:

1. 汤水:绿豆汤、酸梅汤等,有助于清热解暑、补充水分。

2. 深色蔬菜:菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花等,富含胡萝卜素、叶绿素等有益成分,增强免疫力。

3. 水果:芒果、柑橘、木瓜、山楂等,富含维生素C、胡萝卜素等,有助于抗氧化、保护皮肤。

4. 鲜豆:毛豆、蚕豆、豇豆等,富含蛋白质、膳食纤维等,有助于补充营养、促进消化。

5. 豆腐:豆腐富含优质蛋白质、钙、铁等,有助于补充营养、增强免疫力。

需要注意的是,大暑期间也要避免过度贪凉,以免引起身体不适。

总之,大暑期间,我们要注意调整饮食、保持良好心态、注意防暑降温,才能度过一个健康、舒适的大暑节气。

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疾病科普
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长期处于高温高湿环境而引起的疾病以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状经降温、综合对症治疗后可治愈简介中暑,是指在高温高湿、通风良环境中,患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱,而出现一系列临床表现的热损伤性疾病。以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状,可导致机体神经和循环系统出现障碍,重者可致死亡。闷热潮湿的夏季,是中暑高发时节。一旦发现中暑,须立即采取降温等紧急措施,并送至医院对症处理,防止发生严重后果。经综合治疗后,中暑大多可痊愈。症状表现:典型临床表现为口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等,具体症状表现与病情轻重程度相关。诊断依据:根据患者发病前所处环境/行为(如高温潮湿环境下作业或运动等)和临床表现(口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等),并结合核心体温测量(多测量直肠体温)即可诊断。中暑有哪些类型?根据病情轻重程度,中暑可分为:先兆中暑:长时间暴露于高温高湿环境引起,中暑症状较轻。轻症中暑:先兆中暑持续加重所致。重症中暑:轻症中暑进一步加重,多出现器官受损。根据发病机制和临床症状,又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。这三种类型可依次发生,也可能交叉重叠存在[1]。是否具有传染性?是否常见?本病常见。中暑好发于炎热夏季,在我国亚热带、热带地区更为常见。近年来,随着全球气候变暖,中暑的发病率和病死率也在逐渐上升。是否可以治愈?可以治愈。一旦发现中暑情况,应将患者从高温潮湿的环境,转移至阴凉干燥且通风的环境,并就医给予降温、综合对症治疗,可以及时治愈中暑。是否遗传?否是否医保范围?是
生物医疗创新站·介绍基因编辑、细胞治疗、生物制药等生物医疗技术的突破和创新怀伟副主任医师北京大学第三医院