突发腰扭伤,怎么处理?谨记这四步!
在日常生活中,腰部扭伤是一种常见的损伤,给患者带来极大的痛苦。那么,当腰部扭伤发生后,我们该如何应对呢?以下四步处理方法,助您缓解腰部扭伤带来的不适。
第一步:及时冷敷
腰部扭伤后,建议立即进行冷敷。冷敷可以起到收缩血管、减少出血、缓解疼痛的作用。具体方法是将冰袋或湿毛巾敷在受伤部位,每次敷15-20分钟,每隔2-3小时重复一次。
第二步:适当休息
腰部扭伤后,应适当休息,避免剧烈运动。休息可以帮助受伤的肌肉和软组织恢复,减少进一步损伤的风险。
第三步:热敷促进恢复
在扭伤后的24-48小时后,可以开始进行热敷。热敷可以促进血液循环,加速组织修复。可以使用热水袋、暖宝宝或热毛巾敷在受伤部位,每次敷15-20分钟,每天2-3次。
第四步:按摩缓解疼痛
在扭伤恢复期间,可以进行轻柔的按摩,以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时,可以使用手掌轻轻揉捏受伤部位,或用手指轻轻按压痛点。
除了以上四步处理方法外,以下是一些预防腰部扭伤的建议:
1. 加强腰部肌肉锻炼
通过加强腰部肌肉锻炼,可以增强腰部稳定性,减少扭伤风险。
2. 注意姿势
保持正确的姿势,避免长时间保持同一姿势,减少腰部负担。
3. 避免过度负重
避免过度负重,尤其是在腰部扭伤后。
总之,腰部扭伤后,及时采取正确的处理方法,可以有效缓解疼痛,促进康复。
推荐医生列表
范丰川
北京积水潭医院 创伤科
好评0.9979 | 接诊量3957
擅长: 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折,老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥90.0 起
问医生
柴瑜
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量907
擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
¥49.0 起
问医生
洪茂
北京中医药大学第三附属医院 中医骨科
好评0.9963 | 接诊量300
擅长: 骨与关节软骨疾病,足踝运动损伤,足踝矫形,类风湿性关节炎,软组织肿物,跟痛症,拇外翻,扁平足,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,颈椎病 ,腰痛,骨质疏松,神经肌肉病,脊柱裂,脊柱侧弯,先天性髋关节脱位,滑膜炎,膝关节损伤,人工关节置换,髋关节损伤,肩关节损伤,半月板损伤,肩周炎,脊柱骨折,四肢骨折,手外伤,腱鞘炎,肌肉劳损,筋膜炎,腰肌劳损,骨科疼痛 ,运动医学及骨科其他
¥49.0 起
问医生
史天林
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40096
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0 起
问医生
刘宇洲
复旦大学附属华山医院 手外科
好评1.0 | 接诊量1118
擅长: 外伤性臂丛损伤精准修复,肘管综合征,腕管综合征及正中神经、尺神经、桡神经、腓总神经的损伤治疗,骨关节疾病的微创治疗、多指并指屈指症等畸形诊治
¥69.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
四川成都脊柱科互联网医院在线问诊姐姐腰部受伤情况
#在线问诊 #医学 #在线问诊 #脊柱科 #互联网医院 #互联网医院 #四川成都 #四川成都 #腰部受伤 #腰部受伤
老年人谨防“闪腰”负重注意用力姿势
#急性腰扭伤 #腰部损伤 #急性腰扭伤 #老年人腰痛 #老年人 #预防 #腰部肌肉锻炼 #腰部损伤预防 #闪腰 #闪腰预防
突发腰扭伤,怎么处理?谨记这四步!
#腰部扭伤 #腰部扭伤处理 #治疗方法 #热敷 #肌肉锻炼 #腰部扭伤治疗方法 #腰部扭伤冷敷 #冷敷 #腰部扭伤热敷 #腰部扭伤预防
西安脊柱科专家在线解答腰部扭伤问题
#互联网医院 #康复锻炼 #互联网医院 #康复锻炼 #医疗专家 #腰部扭伤 #线上问诊 #腰部扭伤 #线上问诊 #脊柱科
教您自疗急性腰扭伤
#急性腰扭伤 #岔气 #腰痛 #治疗方法 #针灸治疗 #急性腰扭伤 #腰痛 #治疗方法 #针灸治疗 #岔气 #手法治疗 #手法治疗 #偏方验方 #足部按摩 #偏方验方 #足部按摩 #闪腰 #药酒 #药酒 #闪腰
长期劳累磨损 24岁空姐腰椎老化
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰部保健 #空姐 #腰部疾病 #腰肌劳损 #空姐职业病 #腰肌劳损 #康复治疗 #康复治疗
急性腰扭伤病因有哪些
#预防措施 #腰扭伤原因 #腰部健康 #腰扭伤预防 #腰部健康 #腰扭伤 #运动损伤 #治疗方法 #腰扭伤治疗 #运动损伤
哈尔滨市腰部受伤患者在线求诊获专业治疗
#互联网医院 #互联网医院 #专业治疗 #在线求诊 #医疗治疗 #专业医生 #在线求诊 #腰部受伤 #腰部受伤 #医生
沈阳市脊柱科病例:腰部受伤,20天绝对卧床求医问诊
#沈阳市医学建议 #腰部受伤 #医大一急诊 #卧床护具 #核磁CT #腰部受伤 #卧床护具 #核磁CT #医大一急诊 #医学建议
闪腰
#急性腰扭伤 #腰部疼痛 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #腰部保健 #预防闪腰 #预防闪腰 #腰肌劳损 #腰部按摩 #腰部锻炼 #腰部锻炼 #脊柱问题 #闪腰 #脊柱问题
腰骶部外伤医院推荐专家
腰骶部外伤地区推荐专家
腰骶部外伤 患友问诊
腰部挫伤患者咨询与医生解答
腰部不适,弯腰受限,可能挫伤,已持续两天。患者男性17岁
男 19 2024-11-18 10:35:38
腰部挫伤及骶尾部疼痛咨询
腰部和骶尾部疼痛,摔伤后出现,无骨折症状,寻求治疗建议。患者男性27岁
男 51 2024-11-18 10:35:38
三七粉在胸椎压缩性骨折和腰部挫伤中的应用
家人摔伤导致胸椎压缩性骨折和腰部挫伤,想知道三七粉是否适合用来活血化淤,并询问用法和哺乳期的食用安全性。
男 52 2024-11-18 10:35:38
腰部受伤后的康复与治疗
患者在车祸中受伤,腰部疼痛,无法站立或翻身,已经休息半个月,担心神经是否受损,寻求康复建议。患者信息:车祸受伤,腰部疼痛,无法站立或翻身,已经休息半个月。
男 21 2024-11-18 10:35:38
腰部受伤后能否泡酒?
腰部受伤,朋友建议泡酒,想了解是否可行?
女 1 2024-11-18 10:35:38
4岁儿童腰部挫伤的诊断与治疗
4岁儿童被打到腰部,坐着不痛,站着有点痛,担心会影响脊椎健康,需要医生指导治疗方法。患者女性4岁
女 24 2024-11-18 10:35:38
骨科医生解答腰部挫伤治疗及康复建议
腰部挫伤,持续疼痛三个月,贴膏药无效。患者男性24岁
男 51 2024-11-18 10:35:38
土鳖虫的使用方法和治疗效果
我想了解土鳖虫对腰部的影响和使用方法,听说它可以治疗闪腰挫伤等疾病。
男 29 2024-11-18 10:35:38
腰部闪挫伤用药指导及预防建议
腰部闪挫伤,近期反复发作,求用药及预防建议。
男 65 2024-11-18 10:35:38
骨科医生问诊:腰部挫伤治疗建议
腰部挫伤,疼痛加剧,影响日常生活。患者女性20岁
男 23 2024-11-18 10:35:38
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0