每日健康豆知识(155)：吃点比目鱼强身又健体

比目鱼作为一种美味的海产品，在我国的饮食文化中占有重要地位。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对于维持人体健康具有重要作用。本文将从以下几个方面，探讨比目鱼的营养价值及其对人体的益处。

一、丰富蛋白质，助力生长发育

蛋白质是人体生命活动的基础物质，比目鱼中的蛋白质含量丰富，且易于消化吸收。对于儿童、青少年及孕妇等需要大量蛋白质的人群来说，食用比目鱼有助于满足身体对蛋白质的需求，促进生长发育。

二、补充维生素，增强免疫力

比目鱼中含有丰富的维生素A、B群、D等，这些维生素对于增强人体免疫力、维持皮肤健康、促进骨骼生长等方面具有重要意义。特别是维生素D，有助于人体吸收钙质，预防骨质疏松。

三、降低心血管疾病风险

比目鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有降低血脂、预防高血压、降低心血管疾病风险的作用。适量食用比目鱼，对于心血管健康大有裨益。

四、保护视力，预防眼疾

比目鱼中的维生素A对于维持视力、预防眼疾具有重要作用。长期食用比目鱼，有助于保护视力，预防近视、白内障等眼疾。

五、美容养颜，延缓衰老

比目鱼中的胶原蛋白含量丰富，有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。此外，比目鱼中的抗氧化物质还具有清除体内自由基、延缓细胞衰老的作用。

总之，比目鱼作为一种营养价值丰富的海产品，对人体健康具有诸多益处。适量食用比目鱼，对于维持身体健康、预防疾病具有重要意义。