降血糖每分钟快步走120步

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。运动是糖尿病管理的重要手段之一，尤其是对于2型糖尿病患者。研究表明，规律的运动可以有效改善胰岛素抵抗，减轻胰岛β细胞的负担，从而降低血糖水平。

近年来，我国糖尿病防治专家提出了一种新的运动方案——每分钟快步走120步。经过多年的实践，这一方案在降低血糖方面取得了显著的效果。

专家指出，参加适当的文体活动、体育运动和体力劳动，可以帮助糖尿病患者改善胰岛素抵抗，促进组织对葡萄糖的利用。对于2型糖尿病患者来说，保持饮食、运动和胰岛素生物作用的平衡，是控制血糖的关键。

如何才能达到每分钟快步走120步的标准呢？专家建议，可以通过练习一秒走两步的方法来提高步伐频率。可以先将时间控制在2分钟内，逐渐延长练习时间，最终掌握迈步的频率。

在运动过程中，需要注意以下几点：

• 在原有药物治疗方案不变的基础上进行运动。
• 每次运动时间控制在30~60分钟。
• 运动前后要有充分的准备活动和整理活动。
• 最好每天坚持运动，每周休息1~2天。
• 避开胰岛素或降糖药物血药浓度达到高峰的时间进行运动。
• 运动前后可适当调整胰岛素剂量和饮食，以避免低血糖的发生。

定期检查血糖，观察运动过程中的身体反应，及时调节和掌握运动量，对于糖尿病患者来说至关重要。