瑜伽延伸代谢助瘦身

运动后的身心放松对于提高代谢、促进瘦身至关重要。

在激烈的运动后，身体会处于高度紧张状态，肌肉紧绷，呼吸急促。此时，进行适当的放松运动，如瑜伽，可以帮助身体恢复平衡，让代谢作用力延续。

以下几种瑜伽动作可以帮助您放松身心：

1. 放松身心

　　仰躺在地上，手脚打开，深呼吸，提高腰部，耳朵贴近肩膀，双手握拳，脚背绷起，脸部表情也收紧。然后呼气，同时全身力量放松，重复呼吸放松。

2. 集中精神祷告

　　金刚坐，两膝并拢，臀部坐在脚掌上。两手拇指和食指在一起成莲花指，放在大腿上。正坐的时候确定自己是坐在一个舒适的位置。吸气4秒，停住4秒，然后慢慢呼气7秒。接着吸气，双手屈肘抬起，在额头前方合掌，统一身体和意识。

运动只是减肥的一部分，合理的饮食和充足的睡眠同样重要。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。

如果您的体重过高，建议咨询专业医生或营养师，制定合理的减肥计划。