众所周知，女性由于生理特点，更容易出现气血不足、肾虚等问题。因此，女性养生保健尤为重要。中医认为，食补是女性补血补肾的首选方法。下面，就为大家介绍10种女人补血补肾最管用的食材，帮助女性朋友们拥有健康美丽的身体。

1. 阿胶

阿胶是一种传统的滋补品，具有补血、滋阴、润燥的功效。适用于血虚经少、月经不调、面色苍白等症状。阿胶炖红枣是一道经典的补血食疗方，将红枣和阿胶一起炖煮，可达到很好的补血效果。

2. 当归

当归具有补血活血、调经止痛的功效，适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等症状。当归益母草蛋是将当归和益母草与鸡蛋一起炖煮，可达到很好的补血调经效果。

3. 龙眼干

龙眼干具有补心脾、益气血、安神宁心的功效，适用于心脾两虚、气血不足、失眠多梦等症状。龙眼杞蛋是将龙眼肉和枸杞与鸡蛋一起炖煮，可达到很好的补心脾、益气血效果。

4. 百合

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚火旺、心烦失眠、更年期综合征等症状。西洋参百合粥是将西洋参和百合与大米一起煮粥，可达到很好的养阴润肺、清心安神效果。

5. 黑豆

黑豆具有补肾益精、利尿消肿的功效，适用于肾虚腰膝酸软、水肿、头晕目眩等症状。黑豆核桃炖猪腰是将黑豆、核桃仁和猪腰一起炖煮，可达到很好的补肾益精效果。

6. 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，适用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目眩、头发早白等症状。黑芝麻炖鸡是将黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖煮，可达到很好的补肝肾、益精血效果。

7. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，适用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目眩、须发早白等症状。首乌肝片是将何首乌与猪肝一起炒熟，可达到很好的补肝肾、益精血效果。

8. 海参

海参具有滋阴补肾、益精血、润肠通便的功效，适用于肾虚腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、便秘等症状。海参冰糖羹是将水发海参与冰糖一起炖煮，可达到很好的滋阴补肾、益精血效果。

9. 龟甲

龟甲具有滋阴降火、养血止血的功效，适用于阴虚火旺、头晕目眩、心烦失眠、崩漏等症状。枸杞甲鱼是将甲鱼和枸杞一起炖煮，可达到很好的滋阴降火、养血止血效果。

10. 鳖甲

鳖甲具有滋阴降火、软坚散结的功效，适用于阴虚火旺、头晕目眩、心烦失眠、肿块等症状。鳖甲夏枯草汤是将鳖甲和夏枯草一起炖煮，可达到很好的滋阴降火、软坚散结效果。