中医养生要做到饭后“八不急”

在日常生活中，许多人往往忽视饭后的生活习惯，而这些不经意的小细节却可能对身体健康造成重大影响。中医养生专家提醒，饭后需做到“八不急”，才能确保身体健康。

首先，饭后不急于吸烟。吸烟有害健康人尽皆知，而饭后吸烟的危害更是比平时大10倍。这是因为进食后消化道血液循环量增多，导致烟中有害成分大量吸收，从而损害肝、脑及心脏血管。

其次，饭后不急于饮茶。茶中含有大量鞣酸，容易与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，导致食物中的铁质白丢失。建议将饮茶时间安排在餐后1小时，以避免此弊端。

此外，饭后不急于洗澡。饭后洗澡会导致体表血流量增加，而胃肠道的血流量相应减少，从而减弱肠胃的消化功能。

同样，饭后不急于上床。饭后立即上床容易导致发胖，建议饭后至少休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。

此外，饭后不急于散步。饭后“百步走”会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

饭后不急于开车。饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

此外，饭后不急于吃水果。饭后立即吃水果会导致食物被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

最后，饭后不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，从而对消化道的支持作用减弱，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

总之，中医养生专家提醒，饭后做到“八不急”，才能确保身体健康。