饮食与运动对胃病保健的意义

　　胃病的概述

　　胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

　　酒后吃山楂易患胃结石

　　此时正值年终岁尾，亲友聚会，喝酒在所难免。昨日，吉林省人民医院消化内科副主任杨文颖介绍，人们在酒后，由于酒精的作用，总是喜欢吃一些酸酸凉凉的食物，而山楂则成了首选。还有的市民喜欢一边喝啤酒，一边吃柿子饼。而山楂和柿子饼中含有大量有机酸、果酸，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，如果与酒同时饮食，将导致胃结石的发生。患者可出现腹痛、呕吐、厌食等症状，经胃镜检查，可发现胃内结石。因此建议市民，绝对不要在酒后或空腹时吃山楂和柿子饼。

　　散步仰卧可预防胃下垂

　　人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。在进行上消化道影像检查的32274人中，年轻女性几乎每10人中就有1人患胃下垂。长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积极治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。

　　胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。

　　一般食物在胃里需要5～6小时的时间，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊状的食糜，才有利于小肠对营养物的吸收。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。

　　另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。