樱桃 女性补血的最佳水果

樱桃，被誉为‘美容果’，自古以来就被人们赋予着神奇的美容功效。中医古籍中记载，樱桃具有‘滋润皮肤，令人好颜色，美态’的功效，常吃可以让肌肤更加光滑润泽。

这主要是因为樱桃中富含铁元素，每百克樱桃果肉中铁的含量高达6毫克，是同等重量的草莓的6倍、红枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，位居各种水果之首。

铁元素是合成人体血红蛋白的重要原料，对于女性来说，尤为重要。世界卫生组织调查数据显示，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这主要与女性的生理特点有关：青春期女孩生长发育旺盛，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需求量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。此外，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。

因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病，如月经不调、痛经、白带异常等。

中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木、风湿性腰腿病、关节疼痛等症状。

樱桃的食用方法也很简单，既可以鲜食，也可以榨汁、制作果酱等。但需要注意的是，樱桃性温热，患有热性病及虚热咳嗽者应忌食。此外，樱桃中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦出现不适，可用甘蔗汁清热解毒。

总之，樱桃是一种营养丰富、功效显著的水果，女性朋友们不妨多吃一些，为自己的健康加分。