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春季必吃的养生纤体水果

春季必吃的养生纤体水果

春季,万物复苏,正是养生的好时节。对于爱美的女性来说,更是充满期待:终于可以脱掉厚重的冬装,展示曼妙的身材。然而,冬天“储备”的季节,也意味着身体积累了过多的脂肪。今天,就为大家介绍几种春季养生纤体的水果,助您轻松拥有健康好身材。

一、岭南果王:木瓜

木瓜被誉为“岭南果王”,具有丰富的营养价值和药用价值。中医认为,木瓜性味微酸,归肝、脾经,具有舒筋活络、解酒毒、消食化滞等功效。木瓜中含有木瓜酵素、维生素C、齐墩果酸等多种营养成分,具有抗菌、保肝、降低血脂、抗炎抑菌等作用。

木瓜酵素可以促进消化,改善脾胃功能,对消化不良、腹泻等症状有很好的缓解作用。同时,木瓜还具有通乳作用,可促进乳汁分泌。常吃木瓜,可以使皮肤光滑细腻,具有很好的美容养颜效果。

二、纤体素果:马铃薯

马铃薯是一种营养丰富的食物,被誉为“地下苹果”。马铃薯中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分,具有很好的保健作用。

马铃薯是维生素C的绝佳来源,一个中等大小的马铃薯(约148克)可以提供人体日常所需维生素C的45%。钾是一种重要的矿物质,对于维持人体正常的生理功能至关重要。马铃薯富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘

马铃薯质地柔软,易于消化,适合各个年龄段的人群食用。此外,马铃薯还具有很好的饱腹感,对于减肥人士来说,是一种很好的选择。

三、春季第一果:草莓

草莓被誉为“春季第一果”,具有丰富的营养价值和药用价值。草莓中含有丰富的维生素C、铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养成分,具有很好的保健作用。

草莓中丰富的维生素C可以增强免疫力,预防感冒。草莓中的铁元素可以预防贫血。草莓中的果糖、葡萄糖等糖分,可以补充能量,缓解疲劳。草莓中的柠檬酸、苹果酸等有机酸,可以促进消化,改善食欲。

草莓的营养成分易于消化吸收,多吃也不会引起上火。草莓还具有很好的美容养颜效果,可以使皮肤光滑细腻。

春季,正是享受各种水果的季节。以上三种水果,都是春季养生纤体的佳品,可以帮助您轻松拥有健康好身材。

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李茂华

主治医师

成都东区医院

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