男孩 善待你年轻的皮肤
20岁的男性朋友,想要保持肌肤健康,以下建议或许能帮到你:
一、戒烟
作为男性,抽烟已经成为一种习惯,但吸烟对健康的危害众所周知。为了保持肌肤的洁净和光泽,戒烟是首要任务。香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质会损害人体健康,导致皮肤灰暗、干燥、皱纹增多,甚至诱发各种疾病。
二、合理饮食
饮食对肌肤健康至关重要。建议男性朋友保持均衡的饮食,多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等。避免过多摄入油腻、辛辣和高热量食物,以免导致皮肤油腻、长痘等问题。
三、保持良好作息
充足的睡眠有助于肌肤修复和再生。建议男性朋友保持规律的作息时间,每天保证7-8小时的睡眠。此外,避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯,以免影响肌肤健康。
四、适度运动
运动有助于促进血液循环,增强新陈代谢,有助于肌肤保持健康。建议男性朋友每周进行3-5次中等强度的运动,如快走、慢跑、游泳等。
五、防晒
紫外线是导致肌肤老化的重要因素。建议男性朋友外出时涂抹防晒霜,避免长时间暴露在阳光下,以免导致皮肤晒伤、晒黑、长斑等问题。
六、选择合适的护肤品
市面上男性护肤品种类繁多,建议男性朋友选择适合自己的产品。对于油性皮肤,可以选择控油、清爽型的洁面产品,如曼秀雷敦男士活炭深层洁面乳等。对于干性皮肤,则可以选择滋润型的护肤品。
七、定期去角质
去角质有助于去除肌肤表面的死皮细胞,促进新陈代谢。建议男性朋友每周进行1-2次去角质,保持肌肤的清洁和光滑。
八、保持良好的心态
心态对肌肤健康也有一定的影响。建议男性朋友保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力,以免影响肌肤健康。
推荐医生列表
汪瞻
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评1.0 | 接诊量548
擅长: 擅长使用认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)针对抑郁障碍、双相障碍、广泛性焦虑障碍、睡眠障碍、 精神障碍、注意缺陷多动障碍、神经性厌食症、神经性贪食症、慢性头痛、失眠、强迫症、 疼痛、社交焦虑障碍、创伤后应激障碍等精神心理问题 认知疗法(Cognitive Therapy)针对抑郁伴随焦虑情绪,低自尊与创伤、自杀与自残行为干预 行为治疗(Exposure Response Prevention)针对强迫行为、社交回避/恐惧、健康焦虑症 (Health Anxiety)、创伤后应激障碍和惊恐发作等焦虑障碍及睡眠相关问题 对于伴侣及家庭问题的认知行为治疗(CBT with couples and Families) 基于正念的认知行为治疗(Mindfulness based CBT) 接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)针对强迫症、慢性疼痛、抑郁、 混合焦虑症、精神障碍 基于实证研究的循证心理治疗(Evidence-based Psychotherapy,EBP) 戒烟咨询的认知行为治疗(CBT with Smoking Cessation Consultation) 戒烟咨询的动机访谈法(Motivational interview with Smoking Cessation Consultation) 基于正念的防复发戒瘾治疗(Mindfulness-Based Relapse Prevention,MBRP)
¥2000.0 起
问医生
黄华蓉
上海市肺科医院 呼吸内科
好评1.0 | 接诊量1363
擅长: 咳嗽,流感,新冠,呼吸道感染,肺部结节,支原体肺炎,哮喘,慢阻肺,支气管扩张症,肺部真菌感染,肺部肿瘤,戒烟。
¥58.0 起
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高学正
无锡市精神卫生中心 精神科
好评0.9996 | 接诊量15132
擅长: 心理咨询与治疗,三甲医院工作。 擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。 善长针对儿童多动症、抽动症,青少年的厌学,阳光型抑郁症、神经衰弱,游戏成瘾,手机成瘾,戒烟、戒酒,暴食,空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。 对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。
¥25.0 起
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陈旭东
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9972 | 接诊量778
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0 起
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吴寿全
四川大学华西医院 呼吸内科
好评0.9993 | 接诊量17622
擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
¥35.0 起
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