当前位置:

京东健康

菜鸟健身房怎么选

菜鸟健身房怎么选

运动,作为现代社会中不可或缺的一部分,对我们的身心健康具有不可估量的益处。然而,并非所有运动都对所有人都适用。了解自己的身体状况,选择合适的运动方式,才能让运动成为健康的助力。

首先,我们需要了解自己的体质。体质分为不同的类型,如阳虚、阴虚、气虚、血虚等。不同体质的人,对运动的耐受性和反应也不同。例如,阳虚体质的人适合进行温和的有氧运动,如散步、慢跑;阴虚体质的人则适合进行强度适中的运动,如游泳、瑜伽。

其次,我们需要根据自己的健康状况选择运动方式。例如,患有高血压心脏病等慢性疾病的人,应避免剧烈运动,选择低强度的有氧运动,如太极、游泳。而对于想要减肥的人来说,可以结合有氧运动和力量训练,以达到更好的效果。

此外,运动强度和时间的控制也非常重要。运动强度过大或时间过长,都可能导致运动损伤或过度疲劳。一般来说,运动强度应保持在最大心率的60%-70%之间,每次运动时间以30-60分钟为宜。

选择合适的运动场所也是非常重要的。健身房、公园、家中等都是适合进行运动的地方。对于初学者来说,选择一个环境舒适、设施齐全的健身房,可以更好地保证运动效果和安全性。

最后,运动过程中要注意饮食和休息。合理的饮食可以为运动提供充足的能量,帮助身体恢复。充足的休息则有助于肌肉的修复和生长。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 跳起来后背刺痛怎么办?

我从小就是一个活泼好动的孩子,总是喜欢在操场上跑来跑去,跳高跳远都是我的强项。可谁知道,这种活力四射的状态在我18岁那年突然被打破了。 那天,我正在进行军训,教官让我们做跳跃训练。起初,我还能跟上节奏,跳得很高很远。但是,到了最后一组,我的身体突然像被针扎了一样,后背传来一阵剧烈的刺痛。我试图忍住,但疼痛感越来越强烈,最后我不得不停下来。 回到宿舍后,疼痛并没有减轻,反而加剧了。躺在床上,哪怕是完全放松的状态,后背也会突然一阵刺痛。这种感觉就像有人在用针扎我的背部一样,非常难受。我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。 我决定去看医生,通过京东互联网医院的图文问诊功能,我很快就联系到了一位医生。医生问了我一些问题,包括是否做过相关检查、腿是否也会疼痛等等。我告诉他我还没有做过任何检查,腿也没有疼痛的感觉。医生听完后,告诉我这可能是肌肉软组织的问题,建议我多休息,短期内减少剧烈活动。 我按照医生的建议去做了,虽然疼痛感有所缓解,但仍然存在。于是,我又向医生咨询是否有药物可以治疗。医生建议我可以尝试贴膏药,或者使用扶他林软膏进行局部涂抹。这些方法都可以缓解疼痛感。 在医生的指导下,我逐渐恢复了健康。虽然这次经历让我有些惊恐,但也让我更加珍惜自己的身体。同时,我也对京东互联网医院的服务印象深刻,医生不仅专业,而且态度友好,解答问题非常耐心。以后如果有任何健康问题,我一定会再次选择京东互联网医院。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务吧!

医疗新知速递

19 人阅读
查看详情

文章 后背撞伤恢复后遇凉不舒服怎么办?

我还记得那天,下班回家的路上,突然被一辆失控的电动车撞倒。后背一阵剧痛,我知道自己受伤了。经过几个月的治疗和休养,伤口终于愈合了。但是,最近我发现一个新的问题:只要后背一遇凉,就会感到不舒服,甚至有些疼痛。 我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很快就回复了我,告诉我这种情况是肌肉筋膜的问题。受伤之后,肌肉筋膜软组织损伤,局部血液循环破坏,受凉之后会引起疼痛。听完医生的解释,我才明白为什么会出现这种情况。 医生建议我可以通过吃点药、贴膏药、做热敷理疗来缓解一下。同时,也要注意平时避免受凉,避免直接吹凉风,不要做引起这块肌肉疼痛的动作和运动。虽然医生说可以彻底恢复,但需要的时间比较长,可能得一年以上。 我按照医生的建议,开始了治疗。每天早晚都要吃药,贴膏药,做热敷理疗。虽然一开始效果不明显,但坚持了一段时间后,疼痛逐渐减轻了。现在,我已经可以正常工作和生活了,后背遇凉也不再那么难受了。 这次经历让我深刻体会到,健康无小事。即使是小小的伤口,也不能忽视。京东互联网医院的医生非常专业,给我提供了很好的治疗方案。如果你也有类似的问题,建议你也去咨询一下。记住,遇到问题及时就医,才能早日康复。

精准医疗探秘

11 人阅读
查看详情

文章 4岁孩子爬楼梯无力,走路偶尔摔跤,肌电图显示肌源性损害,可能是神经炎,需要去儿科就诊

我还记得那天,我的小宝贝在爬楼梯时突然停了下来,双手紧紧抓住栏杆,脸上写满了无助和疲惫。作为一个母亲,看到自己的孩子这样,我心如刀绞。我们赶紧带他去做了肌电图,结果显示他有肌源性损害,可能是神经炎引起的。听到这个消息,我整个人都崩溃了。 我开始四处寻找治疗方法,甚至在网上搜索“脾虚引起的四肢乏力怎么治疗”,希望能找到一些有效的方法。然而,所有的答案都指向了同一个方向:必须去儿科就诊。 我带着小宝贝来到京东互联网医院,通过图文问诊与一位儿科医生取得了联系。医生非常耐心地询问了小宝贝的症状,并查看了他的肌电图报告。医生告诉我们,肌源性损害可能是神经炎引起的,需要进一步检查和治疗。 我问医生是否有可能是因为脾虚引起的,医生解释说,虽然中医认为脾虚可能会导致四肢乏力,但在西医的角度看,神经炎是更为可能的原因。医生建议我们带小宝贝去线下医院做进一步的检查和治疗。 我非常感激医生的建议和帮助。虽然我知道这将是一段艰难的旅程,但我也知道,只要我们坚持下去,小宝贝一定会好起来的。现在,我每天都在关注小宝贝的健康状况,希望他能早日康复。 如果你也有类似的问题,千万不要犹豫,及时就医是最重要的。京东互联网医院的医生们非常专业和友善,他们会给你最好的建议和帮助。记住,健康无小事,遇到问题及时就医哦!

医者仁心

22 人阅读
查看详情

文章 手胀痛,睡觉时更严重,怎么办?

我从小就有一个习惯,睡前总要做一套手部按摩,妈妈说这是因为我小时候经常玩电脑游戏,手指容易僵硬。可最近几个月,这个习惯变成了我的噩梦。每当夜幕降临,我就开始担心,担心一会儿躺下时,双手会不会再次像被灌了铅一样沉重,像被无形的绳索捆绑住一样难以动弹。 我记得第一次出现这种情况是在一个月前。那天晚上,我加班到很晚,回家后直接倒在床上,结果一觉醒来,双手就像被冻僵了一样,连握拳都费力。起初我以为是因为太累了,休息几天就好了。可接下来的几天,情况并没有好转,反而越来越严重。尤其是晚上,手部的胀痛感更是让人难以忍受。 我开始四处寻找答案,网上查阅各种资料,甚至去看了中医。有人说可能是肾虚引起的,有人说可能是风湿病。可我年纪轻轻,怎么可能得这些病呢?我越想越害怕,越想越焦虑。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我有着相似经历的人的故事。他的症状和我一模一样,最后他去看了医生,医生告诉他可能是因为长时间使用电脑导致的肌肉疲劳和损伤。这个答案虽然简单,但却让我如释重负。 我决定去看医生,经过一番检查,医生确认了我的猜测。原来,长时间使用电脑,尤其是在不正确的姿势下,会导致手部肌肉和关节的过度使用和损伤,进而引起手部胀痛和僵硬。医生给我开了一些药物,并建议我改变工作和生活习惯,多做一些手部和肩部的放松运动。 现在,经过一段时间的治疗和调整,我的手部已经基本恢复正常。每当我想起那段痛苦的日子,总会感慨万千。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的经历,欢迎分享!

健康百科

5 人阅读
查看详情

文章 12岁孩子吃氯唑沙宗片0.2g怎么吃?

我还记得那天,我的儿子小明突然抱怨说腿疼,起初我以为他只是累了,没太在意。但是当疼痛持续了几天,甚至影响到他的日常活动时,我开始担心起来。带他去医院检查后,医生诊断他患有急性骨骼肌损伤,并开了氯唑沙宗片0.2g的处方。 我拿着处方,心里却很迷茫。小明才12岁,能不能吃这种药?怎么吃?我决定向京东互联网医院的药师求助。通过在线咨询,我得知小明每日需要服用三次,每次一片。药师还提醒我,服药期间要注意清淡饮食,避免辛辣、油腻食物。 在服药的过程中,我发现小明的疼痛逐渐减轻,情绪也变得稳定了。作为一名母亲,看到孩子的病情好转,我的心情也跟着放松下来。同时,我也意识到,作为家长,我们需要更多地了解和学习如何正确地使用药物,保护孩子的健康。 在这个过程中,京东互联网医院的药师给了我很大的帮助。他们不仅解答了我的疑问,还提供了详细的用药指导和注意事项。这种便捷、专业的服务让我感到非常满意和安心。 如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试使用京东互联网医院的在线咨询服务。他们的药师团队会为你提供专业的建议和指导,帮助你更好地管理和维护家人的健康。 最后,我想说的是,健康无小事。我们应该时刻关注自己和家人的健康状况,遇到问题及时就医。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

健康管理专家

27 人阅读
查看详情

文章 大脚趾下方骨头一按就疼,可能是软骨磋商?

我从小就喜欢打篮球,经常和小伙伴们在学校的篮球场上挥洒汗水。可最近,我的大脚趾下方骨头一按就疼,连走路都成问题了。起初,我以为是因为感冒引起的,毕竟我刚从一场感冒中恢复过来。可这疼痛却没有随着感冒的消退而消失,反而越来越严重。 我决定去看医生,通过京东互联网医院的图文问诊功能,我联系到了儿外科的赵医生。向他描述了我的症状后,他问我是否有外伤病史。我告诉他没有,除了感冒外,最近并没有做什么剧烈运动。赵医生又问我疼痛的时间和是否有诱因,我说大概两天前开始疼,之前感冒了咳嗽,休息了一周也没上体育课。赵医生听完后,问我是否有肿胀和瘙痒的感觉,我说只有轻微的肿胀,没有瘙痒。赵医生再次确认我是否受过伤,我说我经常打篮球,但最近一个星期都没有出去活动,直到周日去看电影,回来后就开始疼了。 赵医生分析说,这个位置是关节的位置,不排除软骨的磋商。他建议我拍个片排查一下,如果疼痛明显,可能需要进一步检查。虽然我不太想去医院拍片,但赵医生的建议让我感到安心。我决定听从他的建议,去医院做进一步的检查。 在等待拍片的过程中,我开始回想起过去的篮球比赛,想起那些激动人心的时刻。可现在,我的大脚趾下方的疼痛却让我无法享受篮球带来的乐趣。赵医生的话在我耳边回响:如果确实有损伤,可以外用云南白药。我决定先去医院拍片,明确一下情况再说。 这次经历让我意识到,健康无小事。即使是小小的疼痛,也可能是身体在向我们发出警告。感谢赵医生和京东互联网医院的帮助,让我能够及时发现问题并采取措施。希望大家也能注意身体,遇到问题及时就医哦!

生命守护者联盟

35 人阅读
查看详情

文章 新冠后遗症?心脏彩超正常但有时心口不舒服

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。自从新冠康复后,我总是感到心口不适,时而左边疼,时而右边疼,像有一只无形的手在挤压我的心脏。这种感觉让我寝食难安,整个人都变得焦虑不安。 我决定去医院做个全面的检查。心脏彩超结果显示一切正常,但肌酸肌酶高,超敏肌钙蛋白低,部分导联异常Q波。医生告诉我可能是心肌缺血,给我开了一些药。然而,吃了几天后,我开始感到不适,头晕目眩,恶心呕吐,甚至连走路都变得困难。 我再次来到医院,向医生描述了我的症状。医生仔细检查后,告诉我可能是新冠后遗症引起的肋间神经痛或肌肉软组织损伤。听到这个消息,我如释重负,原来并不是心脏出了问题。医生建议我停止服用之前的药物,改为进行物理治疗和按摩,帮助恢复肌肉和神经的功能。 在接下来的日子里,我按照医生的建议进行治疗,逐渐恢复了健康。同时,我也开始关注自己的生活方式,保持心情舒畅,饮食规律,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果,尽量避免食用辛辣刺激、油腻等食物,避免饮酒。保持规律的作息,不熬夜,劳逸结合。这些改变让我感到更加健康和充满活力。 回想起这段经历,我深深地体会到健康的重要性。我们应该珍惜自己的身体,及时就医,避免小病变大病。同时,也要注意生活方式的调整,保持良好的心态和习惯。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的人生。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择,他们有着丰富的经验和先进的技术,可以为你提供最优质的服务。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。

老年健康守护者

15 人阅读
查看详情

文章 尿潜血阳性,体检合格吗?

我记得那天早上,阳光明媚,鸟儿在窗外欢快地歌唱。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为昨天的体检报告显示,我的尿潜血阳性。这个结果让我忐忑不安,担心自己是否患上了肾病。 我决定寻求专业的医疗帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,选择了图文问诊。很快,一位肾内科的医生接待了我。我们开始了对话。 医生首先询问了我的病史和当前的不适症状。由于我没有明显的不适,只是体检报告显示异常,所以我告诉医生我目前没有任何不舒服的感觉。医生建议我提供更多的检查报告和病历,以便更好地了解我的病情。 我向医生解释了我的体检结果,并询问是否需要进一步的检查。医生告诉我,尿潜血阳性并不一定意味着肾病,可能是其他原因引起的。例如,蚕豆病、血型不合的输血、肌肉外伤等都可能导致尿潜血阳性。医生建议我多次复查,留取标准的清洁晨尿中段尿进行检测,以排除假阳性的可能性。 我按照医生的建议,多次复查了尿液,结果依然显示尿潜血阳性。虽然我有些担心,但医生安慰我说,这种情况并不需要特殊处理,正常生活即可。医生还提醒我,尿检结果有时可能会出现假阳性,需要结合其他检查结果和临床表现来判断是否存在问题。 在医生的指导下,我逐渐放下了心中的担忧,开始关注自己的生活方式和饮食习惯。同时,我也更加重视定期体检的重要性,希望通过早期发现和预防,保持身体的健康。 最后,我想说,京东互联网医院的医生非常专业和耐心,他们的建议和指导对我非常有帮助。如果你也有类似的问题,建议你也尝试使用京东互联网医院的服务。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医学奇迹见证者

33 人阅读
查看详情

文章 脚趾走路伸不直,可能是关节劳损或关节炎?

我从小就喜欢运动,尤其是跑步。每天早上,我都会绕着小区跑上几圈,享受清晨的新鲜空气和微风拂面的感觉。然而,四个月前的一天,我的脚趾开始出现了问题。 起初,我并没有太在意。只是在跑步时,左脚的脚趾总是伸不直,走路也变得有些困难。可我以为这只是暂时的,休息一下就会好起来。于是,我继续坚持跑步,直到四个月后,情况变得越来越糟。 我开始感到小腿筋有些紧绷,脚趾的弯曲也越来越明显。最让我担心的是,走路时左脚总是有种重心外侧的感觉,仿佛随时都可能摔倒。于是我决定去看医生,希望能找到解决办法。 医生听完我的描述后,问了我一些问题,包括是否受过伤、是否有剧烈运动或劳累过度等。然后,他告诉我可能是关节劳损或关节炎引起的,并建议我通过休息、局部按摩和热敷、外用扶他林抗炎镇痛等方法尝试缓解症状。如果无效,需要及时就诊骨科检查一下再做处理。 我按照医生的建议去做了,但效果并不明显。于是,我又去看了另一位医生。这次,医生告诉我可能是足弓有问题,需要避免久坐久站和长时间走路运动,局部可以适度按摩和热敷,及时就诊处理。听完医生的建议,我开始认真对待自己的健康问题,停止了跑步,开始进行康复训练。 经过一段时间的努力,我的脚趾终于恢复了正常。虽然不能再像以前那样疯狂地跑步了,但我学会了如何更好地照顾自己的身体。现在,我每天都会进行一些简单的康复训练,保持良好的生活习惯,希望能够远离疾病的困扰。 在这个过程中,我也深刻地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到出现问题才后悔莫及。所以,大家一定要注意身体,遇到问题及时就医哦!

生命守护者联盟

29 人阅读
查看详情

文章 脚扭伤了,推荐一款膏药?

我还记得那天晚上,我的脚像被一只无形的手狠狠地扭了一下。疼痛从脚踝传遍全身,仿佛每一根神经都在尖叫。作为一个57岁的老人,我的身体已经不再像年轻时那样强壮,任何小小的意外都可能带来严重的后果。 我试图站起来,但脚踝处的疼痛让我无法承受。妻子见状,赶紧扶我坐下,并拿来冰袋敷在受伤处。我们都知道,扭伤后的72小时内需要冰敷,以减少肿胀和疼痛。 第二天,我去医院拍了X光,幸运的是,骨头没有损伤。医生告诉我,可能是韧带或肌肉受伤了,需要休息和适当的治疗。回到家后,我开始搜索各种治疗方法,希望能找到一种既有效又安全的方式来缓解疼痛和加速恢复。 在网上,我看到有人推荐使用膏药。我想起了以前用过的一种膏药,效果还不错。于是,我决定再次尝试。但是,之前的膏药已经用完了,我需要重新购买。于是我联系了京东健康的药师,询问是否有推荐的膏药。 药师非常专业,首先询问了我的性别、年龄和是否有过敏史或慢性病史。然后,她推荐了云南白药气雾剂,并详细解释了使用方法和注意事项。同时,她也提醒我,如果症状没有改善,应该及时就医。 我按照药师的建议使用了云南白药气雾剂,并且在72小时后开始进行热敷和按摩。虽然疼痛并没有立即消失,但我能感觉到它在逐渐减轻。同时,我也遵循了药师的日常注意事项,多休息,避免剧烈运动,并将受伤的脚抬高以减轻肿胀。 经过一段时间的治疗和休息,我的脚终于恢复了正常。回想起这次经历,我深深地感激京东健康的药师和他们提供的专业服务。他们不仅帮助我找到了合适的治疗方法,还教会了我如何正确地处理扭伤。现在,我已经学会了如何预防和处理类似的伤害,希望我的经历也能对其他人有所帮助。 如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试使用云南白药气雾剂,并遵循药师的建议进行治疗。记住,及时就医和正确的自我护理是恢复健康的关键。最后,祝大家身体健康,生活愉快!

健康百科

29 人阅读
查看详情
相关问诊

61岁老年人肌肉摔伤,正在服用胞磷胆碱钠,询问是否可以安全使用其他药物?

就诊科室:中医内科

总交流次数:44

医生建议:针对肌肉摔伤,老年人用药需要谨慎。首先,必须在医生的指导下使用药物,避免重复用药和冲突。其次,老年人在用药过程中要注意排除过敏及用药禁忌,并遵循医生的建议和用药说明。最后,除了用药外,老年人还需要注意休息和营养,帮助身体更好地恢复。

查看详情

我有轻微的关节炎,经常感到关节疼痛,想知道如何正确佩戴护具并寻求其他治疗方法。

就诊科室:中医内科

总交流次数:11

医生建议:对于关节炎患者,佩戴护具的紧度应该是稍微紧一点的,能够更好地固定关节,防止过度活动引起的疼痛和损伤。同时,建议您在日常生活中注意关节的保护,避免长时间站立或重复性动作。适当的运动和康复训练可以帮助增强关节周围的肌肉,改善关节的稳定性和灵活性。保持良好的生活习惯,如合理膳食、充足休息等,也能对关节炎的管理起到积极作用。

王亚辉

主治医师

洛宁县中医院

查看详情

脖子下面向右一点有刺痛感,运动久了就会出现,感觉疼痛在内部,可能是肌肉或韧带的拉伤。

就诊科室:中医内科

总交流次数:3

医生建议:根据您的描述,可能是由于肌肉或韧带的过度使用导致的肌肉拉伤。建议您休息并使用外用止痛药来缓解疼痛。同时,口服一些活血化瘀的药物也可能有所帮助。请注意在使用任何药物之前,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用,并在用药期间如有任何不适及时就诊。另外,保持良好的生活习惯和适当的运动也能预防这种情况的发生。

查看详情