心脏猝死的“魔鬼时段”！

心脏病患者常常面临猝死的危险，尤其在日常生活中一些看似平常的动作，如剧烈运动、突然发力或情绪波动，都可能引发猝死。上厕所，这个再平常不过的动作，对心脏病、高血压、糖尿病患者来说，却可能隐藏着巨大的风险。临床上有许多案例，包括即将出院的心脑血管疾病患者，在卫生间发生猝死，如京剧名家梅兰芳心肌梗塞后第八天，就猝死在医院卫生间。

心脏病患者如厕时，需特别注意。为什么上洗手间这个再普通不过的动作也会引发猝死呢？这是因为卫生间猝死的原因与过度运动猝死相似。患有心脏病的人在运动过程中，如果用力过大、过猛，超出了自己身体的负荷，就会导致血压升高，甚至造成血管破裂。同样的道理，对有大便干硬问题的心脏病人来说，如厕大便时很容易用力过大，因此就容易引起血压的升高，动脉扩张，最终导致血管破裂而猝死。

因此，心脏病人如厕一定要特别小心，一旦发现在用力过程中身体出现明显不适症状，要立刻停止用力。心脏病患者平时就得做好基础预防，控制并使病情处于稳定状况。平时要注意饮食，多吃水果蔬菜保证大便通畅。

凌晨如厕，对心脏病患者来说，危险性更大。凌晨是心脏病猝死的高发时段。夜间人体的迷走神经处于主导地位，而白天，则是交感神经处于主导地位。凌晨正是迷走神经和交感神经主导地位交替的时间段，在这段时间里，心率容易失常，甚至发生停跳的情况。因此，如果半夜凌晨起身如厕，即使没有便秘问题，也十分危险。

为了降低如厕风险，以下是一些建议：

1.家有“三高”患者，建议卫生间安装坐便器。尤其老年心脏病人夜间如厕，一律使用坐便器，能减少用力。

2.从床上爬起来上厕所，动作要缓慢，先活动一下四肢，再坐起身。

3.平时养成不憋尿的习惯。别酗酒，保持好的生活规律，睡好觉。

4.有效地治疗便秘：坚持体育锻练，促进胃肠蠕动与分泌。吃点红薯、香蕉、韭菜、芹菜、油炒菠菜、蜂蜜。