夏天补肾益气 吃肉不如吃豆

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
中医养生之道

夏季炎炎,很多人容易出现困倦、乏力、腰酸等症状,这其实是体内阳气不足的表现。中医认为,夏季是补肾益气的最佳时机,而豆类食物正是补肾养生的佳品。

豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分,具有很好的滋补作用。以下几种豆类在夏季尤为适宜:

1. 绿豆

绿豆性凉,具有清热解毒、利尿消肿等功效。夏季饮用绿豆汤,可以清热解暑、消除疲劳。

2. 红豆

红豆性平,具有健脾利水、消肿解毒等功效。夏季食用红豆,可以改善水肿、消除疲劳。

3. 毛豆

毛豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质,具有降低血脂、控制血糖等作用。夏季食用毛豆,可以预防中暑、营养不良。

4. 豌豆

豌豆含有丰富的胡萝卜素和叶黄素,具有保护视神经、改善视力的作用。夏季食用豌豆,可以预防眼疲劳。

5. 蚕豆

蚕豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质,具有健脾利湿、消肿解毒等功效。夏季食用蚕豆,可以改善消化不良、水肿等症状。

除了食用豆类,夏季还可以通过以下方法进行补肾益气:

1. 适量运动

夏季可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式,增强体质,提高免疫力。

2. 保证充足睡眠

夏季气温较高,容易导致睡眠质量下降,要保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

3. 饮食清淡

夏季饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,避免身体负担。

4. 保持心情舒畅

夏季气温较高,容易导致情绪波动,要保持心情舒畅,避免焦虑、烦躁等负面情绪。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
夏季食五味之苦 百合能清心解暑

夏季食五味之苦 百合能清心解暑

#养心食物 #夏季养生 #夏季养生 #百合功效 #百合 #养心 #清心解暑 #银耳 #清心解暑 #雪梨作用 #食疗养生 #雪梨 #食疗 #银耳食谱
中暑后切忌大量喝水

中暑后切忌大量喝水

#治疗方法 #中暑注意事项 #预防措施 #中暑治疗 #电解质失衡 #高温天气健康 #电解质补充 #中暑 #高温天气 #中暑预防
夏季养生有些讲究可讲

夏季养生有些讲究可讲

#防病 #夏季养生 #夏季养生 #饮食 #睡眠 #饮食调理 #防病保健 #中暑 #中暑预防 #睡眠健康
70岁老人情绪抑郁跳河自杀、情绪和温度的关系

70岁老人情绪抑郁跳河自杀、情绪和温度的关系

#抑郁症 #睡眠质量 #夏季情绪管理 #高温天气影响 #老年人 #老年人情绪问题 #抑郁症预防 #老年人心理健康 #情绪问题 #高温天气
这样处理中暑是错的!

这样处理中暑是错的!

#先兆症状 #错误方法 #中暑症状 #中暑治疗方法 #预防 #中暑急救 #中暑先兆 #中暑 #急救 #中暑预防
为了分手我们讨价还价

为了分手我们讨价还价

#心理健康 #心理健康 #情感问题 #健康生活 #爱情 #现实 #情感创伤 #金钱 #财务咨询 #金钱问题 #自我成长 #自我成长 #心理咨询
小宝宝中暑怎么办

小宝宝中暑怎么办

#宝宝 #治疗 #宝宝中暑 #中暑症状 #中暑 #高温 #宝宝高温 #预防 #预防中暑 #中暑治疗
三天两头中暑怎么调理

三天两头中暑怎么调理

#健康生活 #医疗保健 #预防中暑 #高温天气保健 #中暑治疗 #中暑 #高温天气 #中暑预防 #健康生活小贴士 #夏季保健
中暑也能引发急性肾衰竭

中暑也能引发急性肾衰竭

#肾脏健康 #健康生活 #急性肾衰竭 #预防措施 #急性肾衰竭 #预防措施 #中暑 #脱水 #高温天气 #中暑 #脱水 #高温天气
老人消暑以热除热

老人消暑以热除热

#老年人 #夏季养生 #消暑方法 #健康生活 #消暑妙招 #中医养生 #夏季保健 #健康生活小贴士 #老年人养生 #中医养生方法
中暑病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明