关爱5大“窝” 告别高温病

夏季高温天气，人体容易发生中暑，出现头晕、乏力、恶心等症状。为了预防和缓解中暑，除了注意饮食、水分补充外，拍打身体特定部位也是一种有效的保健方法。

一、拍打腘窝

腘窝位于膝关节后方，拍打腘窝可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防中暑。具体方法为：取坐位或俯卧位，用双手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处，每次100-200次。

二、拍打肘窝

肘窝位于肘关节前方，拍打肘窝可以促进气血循环，缓解肌肉疼痛，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。

三、拍打腋窝

腋窝位于肩下方，拍打腋窝可以宽胸宁神，清热解暑。具体方法为：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

四、拍打肚脐窝

肚脐窝位于腹部正中线上，拍打肚脐窝可以调和气血，舒肝利胆，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100-200次。

五、拍打腰骶窝

腰骶窝位于腰骶部，拍打腰骶窝可以通调气血，促进循环，预防中暑。具体方法为：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3-5遍。

注意事项：孕妇及月经期女性慎用拍打方法。