年底加班 5步从疲劳到过劳死

随着年末的到来，各种工作总结、业绩冲刺等任务接踵而至，不少职场人不得不加班加点完成任务。然而，长时间加班不仅会影响身心健康，甚至可能导致过劳死。

长期加班，身体会发出以下信号：

1. 精神不振，注意力不集中；

2. 头晕、头痛、失眠；

3. 肌肉酸痛、关节僵硬；

4. 胃肠道功能紊乱，食欲不振；

5. 抵抗力下降，容易感冒。

这五个信号预示着人体已经处于亚健康状态，如果不及时调整，就可能发展为过劳死。

过劳死的发生通常需要经历以下五个阶段：

1. 疲劳：感到身体疲惫，精力不足；

2. 慢性疲劳：长时间感到疲劳，休息也无法缓解；

3. 疲劳综合征：出现肌肉酸痛、关节僵硬、失眠等症状；

4. 过劳：出现消化系统疾病、心血管疾病等；

5. 过劳死：因过度劳累导致猝死。

预防过劳死，首先要保证充足的睡眠，避免过度劳累；其次要调整饮食结构，保持营养均衡；还要适当进行体育锻炼，增强体质。

此外，以下几种方法可以帮助缓解疲劳：

1. 按摩：通过按摩可以缓解肌肉酸痛、放松身心；

2. 拉伸：适当的拉伸运动可以缓解肌肉僵硬；

3. 呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张情绪；

4. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高抵抗力。

总之，预防过劳死需要从日常生活中的点滴做起，保持良好的生活习惯，关注身体健康。