喝果汁减肥，有增无减！

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，各种减肥方法层出不穷。其中，果汁减肥因其方便快捷、口感美味等特点受到许多人的青睐。然而，果汁减肥真的有效吗？让我们一起来看看。

据台湾《联合报》报道，一名身高约160米的女孩，为了追求苗条身材，采用了果汁减肥法。她每天三餐只喝果汁，不吃主食和肉类，结果两年半后，体重非但没有减轻，反而从76斤增加到156斤。这是为什么呢？

董氏基金会营养组主任许惠玉指出，许多人误以为水果富含纤维，热量低，因此可以放心食用。实际上，水果的热量并不如想象中低，尤其是果汁。因为榨汁过程中，水果中的纤维被破坏，糖分和热量反而更高。

此外，长期只喝果汁，会导致营养不均衡，摄入的营养成分无法满足人体需求，反而会影响身体健康。这位女孩的三酸甘油脂数值高达200多，已经超过正常范围。

那么，如何科学减肥呢？首先，要树立正确的减肥观念，制定合理的减肥计划。其次，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。最后，要加强运动，提高身体代谢率。

总之，果汁减肥并不适合所有人，盲目跟风可能导致适得其反。在追求健康的同时，我们要理性对待各种减肥方法，选择适合自己的方式，才能达到理想的效果。