医学视角:增肥要素与途径

健康饮食指南·分享健康的饮食搭配、营养知识和饮食禁忌
健康饮食指南
分享健康的饮食搭配、营养知识和饮食禁忌

祖国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。

要增肥,首先要排除因甲亢肝病肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后,可以尝试以下方法:

1. 药物治疗:中药可以调理脾胃,促进气血生化,有助于增肥。

2. 饮食调整:多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,如肉类、奶制品、坚果等。

3. 运动锻炼:适当运动可以增加肌肉量,有助于增肥。

4. 睡眠充足:保证充足的睡眠有助于身体恢复和生长发育。

5. 心理调整:保持积极乐观的心态,有助于身体恢复。

以下是一些建议的增肥食品:

1. 山药粥:山药具有补虚赢、长肌肉、润皮毛的功效,适合体瘦者食用。

2. 核桃牛乳饮:核桃具有补肾益精、润肺止咳的功效,牛乳具有养胃润肤的功效,适合体瘦者食用。

3. 蜂蜜饮料:蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效,适合体瘦者食用。

4. 海参膏:海参具有补肾益精、养血润燥的功效,适合体瘦者食用。

5. 龟肉百合红枣汤:龟肉具有滋阴补血、益精填髓的功效,百合具有润肺止咳、清心安神的功效,红枣具有补中益气、养血安神的功效,适合体瘦者食用。

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