当前位置:

京东健康

慢性疲劳-亚健康

慢性疲劳-亚健康

范先生最近经常感到浑身没劲,身体上虽没有什么毛病,可就是打不起精神,工作也不像以前那么有干劲,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩又觉得没时间,吃饭又怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:“没意思”。有时候还觉得胸闷,甚至上楼都还需要歇息,多次去医院检查都没有什么严重的疾病发现。只是自己始终感觉身体不对劲,就像大病缠身。他周围的许多人都有这样的感受。这是怎么回事呢?

实际上,这种状态在城市的白领阶层比较多见,虽然他们的工作不像体力劳动者那么辛苦,但心理上总觉得压力更大,因此精神上也更觉疲劳。这种状态就是处于疾病前期的亚健康状态,是一种目前被称为慢性疲劳(综合征)的表现,即介于正常生理状态与疾病状态的第三态。

1. 疲劳与免疫力

疲劳并不是简单的体力不支,它还与免疫力密切相关。长期处于疲劳状态,人体免疫力会下降,容易感染各种疾病。因此,保持良好的作息和饮食习惯,提高免疫力,是预防慢性疲劳的关键。

2. 疲劳与心理健康

疲劳也与心理健康密切相关。长期处于疲劳状态,容易导致焦虑、抑郁等心理问题。因此,保持良好的心态,学会放松,也是预防慢性疲劳的重要方法。

3. 疲劳与生活方式

不良的生活方式也是导致慢性疲劳的重要因素。如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都会加重疲劳感。因此,养成良好的生活习惯,是预防慢性疲劳的重要途径。

4. 疲劳与工作压力

工作压力也是导致慢性疲劳的重要因素之一。长期处于高压状态,容易导致身心俱疲。因此,学会合理安排工作,减轻压力,也是预防慢性疲劳的关键。

5. 疲劳与睡眠质量

睡眠质量也是影响疲劳的重要因素之一。长期睡眠不足或睡眠质量差,会导致身体机能下降,加重疲劳感。因此,保证充足的睡眠,提高睡眠质量,是预防慢性疲劳的重要措施。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 慢性肝炎的症状有哪些?

慢性肝炎是一种常见的肝脏疾病,其症状主要包括: 1. 腹胀:表现为胃脘痞闷,肚腹发胀,饮食少思,肢体酸软,舌苔白腻,脉弦缓。 2. 纳呆:食欲不振,或不思饮食,或纳食无味,或食后胃脘呆滞,厌恶油腻,胸脘满闷,舌苔白腻,脉弦缓。 3. 疲倦:四肢无力,全身疲乏困倦,懒动思睡,精神不振,食欲少思,舌苔薄白,脉虚弱。 4. 胁痛:疼痛常因情志变动而增减,嗳气脘闷,饮食减少,舌苔薄白,脉象多弦。 建议及时就医治疗,以免病情恶化。

医疗故事汇

131 人阅读
查看详情

文章 慢性肝炎有哪些常见症状?

慢性肝炎是一种常见的肝脏疾病,其症状包括腹胀、纳呆、疲倦和胁痛等。 腹胀表现为胃脘痞闷、肚腹发胀,饮食减少,肢体酸软,舌苔白腻,脉弦缓。 纳呆常见为食欲不振,或不思饮食,或纳食无味,或食后胃脘呆滞,厌恶油腻,胸脘满闷,舌苔白腻,脉弦缓。 疲倦的特点是四肢无力,全身疲乏困倦,懒动思睡,精神不振,食欲少思,舌苔薄白,脉虚弱。 胁痛表现为胁为肝之分野,邪在肝,则胁痛,疼痛常因情志变动而增减,嗳气脘闷,肝炎的症状饮食减少,舌苔薄白,脉象多弦。 建议患有慢性肝炎的患者及时就医治疗,以获得正确的诊断和治疗方案。

病友互助家园

124 人阅读
查看详情

文章 慢性肝炎有哪些常见症状?

慢性肝炎是一种常见的肝脏疾病,其症状主要包括腹胀、纳呆、疲倦和胁痛等。 腹胀表现为胃脘痞闷、肚腹发胀、饮食少思、肢体酸软、舌苔白腻、脉弦缓等。 纳呆则表现为食欲不振、或不思饮食、或纳食无味、或食后胃脘呆滞、厌恶油腻、胸脘满闷、舌苔白腻、脉弦缓等。 疲倦的特点是四肢无力、全身疲乏困倦、懒动思睡、精神不振、食欲少思、舌苔薄白、脉虚弱等。 胁痛表现为胁为肝之分野,邪在肝则胁痛,疼痛常因情志变动而增减,嗳气脘闷、肝炎的症状饮食减少、舌苔薄白、脉象多弦。 建议患有慢性肝炎的患者及时就医治疗。

健康管理专家

98 人阅读
查看详情

文章 慢性肝炎的症状有哪些?

慢性肝炎的症状主要包括腹胀、纳呆、疲倦和胁痛等。腹胀表现为胃脘痞闷、肚腹发胀,纳呆则表现为食欲不振、不思饮食等。疲倦症状包括四肢无力、全身疲乏困倦,胁痛则表现为因情志变动而增减的疼痛。 慢性肝炎如果不及时治疗,可能会发展为肝硬化甚至肝癌,因此建议及时就医。

全球医疗视野

104 人阅读
查看详情

文章 餐后血糖高症状及治疗方法

餐后血糖高会导致多尿、口渴、疲乏、视力模糊和皮肤瘙痒等症状。多尿是由于葡萄糖从尿液中排出时带出大量水分引起的。口渴是因为血糖水平持续偏高,导致水分丢失过多。疲乏是由于葡萄糖不能被充分利用以产生能量。视力模糊可能是由于血液黏稠度增加,影响眼部血液循环。皮肤瘙痒可能是由于血糖值持续偏高导致角质层水分丢失。针对餐后血糖高,建议进行血糖监测和糖化血红蛋白检测,采取饮食调整和药物治疗等措施。

医疗之窗

231 人阅读
查看详情

文章 餐后血糖升高症状与糖尿病诊断

餐后血糖高可能会引发一系列症状,包括多尿、口渴、疲乏、视力模糊和皮肤瘙痒。多尿是因为血糖升高导致胰岛素不足,葡萄糖不能被充分利用,从而引发尿液中水分丢失。口渴则是由于渗透性利尿作用增强,导致水分丢失过多。疲乏则是因为血糖过高,葡萄糖无法被充分利用,导致能量供应不足。视力模糊可能与眼房内液体渗透压改变有关。皮肤瘙痒可能是由于血糖值持续偏高导致的周围神经病变。针对这些症状,建议进行血糖监测和肾功能测试。治疗措施包括饮食调整和药物治疗。患者应避免高糖食品,保持规律运动,并定期监测血糖水平。

未来医疗领航员

250 人阅读
查看详情

文章 血糖偏高引起的常见症状及应对措施

血糖偏高是糖尿病的典型症状之一,常见的表现包括多尿、口渴、疲乏、视力模糊和皮肤瘙痒等。多尿是因为高血糖状态下,肾脏为了排除多余的葡萄糖而增加尿量。口渴是由于血糖升高导致血液渗透压增加,引起水分流失加快。疲乏可能与血糖偏高引起的能量代谢障碍有关。视力模糊可能是由于血糖偏高影响眼部微血管功能,导致视网膜病变。皮肤瘙痒可能与血糖偏高引起的皮肤干燥有关。针对这些症状,建议进行血糖监测、糖化血红蛋白检测和肾功能检查,并采取饮食控制和药物治疗等措施。

医学奇迹见证者

251 人阅读
查看详情

文章 性爱后如何缓解疲劳感:抻拉脊背运动助恢复

性爱过后,男性可能会感到身体沉重、酸麻,甚至第二天都无法完全恢复。这种现象可能与身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等因素有关。性爱后,男性脑脊髓会出现暂时性的松弛,导致疲劳感。为了缓解这种疲劳,建议在性爱后进行抻拉脊背的运动,增强脊髓神经的运动功能。以下是一些具体的抻拉脊背的动作,如站直身体,双手扶住固定物保持平衡,然后仰头让后背向后弯曲,臀部向上挺起,或者背部挺直,双手伸直尽量向上举。这些运动有助于促进疲劳感的消失。

疾病解码者

245 人阅读
查看详情

文章 女性精神状态不佳、疲乏的调理与治疗方法

女性在出现精神状态不佳、感觉疲乏的症状时,可以通过调整饮食、保持生活规律、进行适当运动等方式进行日常调理。如果症状严重或持续不缓解,可能需要药物治疗。饮食调整方面,可以多吃富含维生素B的水果和蔬菜,补充铁剂,以及豆类食品等。生活规律上,应保证充足的睡眠。适当运动也有助于改善症状。药物治疗方面,可以考虑营养素补充剂、抗抑郁药、中成药和降压药等。对于其他疾病因素导致的症状,还需针对原发疾病进行治疗。

中医养生之道

223 人阅读
查看详情

文章 失眠与白天疲劳的关系及应对措施

失眠的人在白天可能会感到疲劳,但也可能不会。失眠可能导致睡眠障碍,睡眠不足会影响生物钟调节,使人白天感到疲倦。但对于一些适应了这种模式的人来说,他们可能不需要额外的睡眠来保持清醒。因此,是否感到疲倦取决于个体差异。如果失眠症状持续存在且影响日常生活,建议咨询医生以获得适当的治疗建议。失眠患者白天也可能出现嗜睡的现象,这可能是由于长期睡眠质量差导致的睡眠惯性、昼夜节律紊乱或睡眠剥夺所致。对于失眠症状,应避免睡前摄入刺激性食物与饮料,如咖啡因和糖类,以减少夜间觉醒次数,保证良好的睡眠环境,促进健康的生活方式。

医疗故事汇

228 人阅读
查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×