慢性疲劳-亚健康

范先生最近经常感到浑身没劲，身体上虽没有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩又觉得没时间，吃饭又怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：“没意思”。有时候还觉得胸闷，甚至上楼都还需要歇息，多次去医院检查都没有什么严重的疾病发现。只是自己始终感觉身体不对劲，就像大病缠身。他周围的许多人都有这样的感受。这是怎么回事呢？

实际上，这种状态在城市的白领阶层比较多见，虽然他们的工作不像体力劳动者那么辛苦，但心理上总觉得压力更大，因此精神上也更觉疲劳。这种状态就是处于疾病前期的亚健康状态，是一种目前被称为慢性疲劳(综合征)的表现,即介于正常生理状态与疾病状态的第三态。

1. 疲劳与免疫力

疲劳并不是简单的体力不支，它还与免疫力密切相关。长期处于疲劳状态，人体免疫力会下降，容易感染各种疾病。因此，保持良好的作息和饮食习惯，提高免疫力，是预防慢性疲劳的关键。

2. 疲劳与心理健康

疲劳也与心理健康密切相关。长期处于疲劳状态，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，保持良好的心态，学会放松，也是预防慢性疲劳的重要方法。

3. 疲劳与生活方式

不良的生活方式也是导致慢性疲劳的重要因素。如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都会加重疲劳感。因此，养成良好的生活习惯，是预防慢性疲劳的重要途径。

4. 疲劳与工作压力

工作压力也是导致慢性疲劳的重要因素之一。长期处于高压状态，容易导致身心俱疲。因此，学会合理安排工作，减轻压力，也是预防慢性疲劳的关键。

5. 疲劳与睡眠质量

睡眠质量也是影响疲劳的重要因素之一。长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体机能下降，加重疲劳感。因此，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，是预防慢性疲劳的重要措施。