各种运动损伤的治疗

运动损伤所带来的疼痛，是我们机体在应对外界冲击时的一种自我保护机制。这种疼痛在医学上被称为‘好痛’，它提醒我们需要重视并采取措施。若忽视这种疼痛，任其发展，很可能会转变为‘坏痛’，即慢性疼痛，并伴随功能受损。

以下是一些常见的运动损伤及其治疗方法：

1. 网球肘：网球肘是由于手腕和前臂的肌肉、肌腱过度使用而导致的疼痛。治疗方法包括休息、制动、热敷、口服药物治疗以及患侧药物神经阻滞治疗。对于严重病例，可能需要手术治疗，如切开或关节镜下Nirschl清理术。

2. 颈腰背肌筋膜炎：颈腰背肌筋膜炎是由于颈部、腰部和背部肌肉、肌腱的过度使用或损伤而引起的疼痛。治疗方法包括适当锻炼肌肉、缓解肌肉痉挛、改善血液循环。物理治疗、按摩、针灸等也有一定效果。在医生指导下，可适当服用非甾体类药物和肌肉松弛剂，并进行局部神经阻滞治疗。

3. 半月板损伤：半月板损伤是指膝关节内的半月板发生损伤。如果不进行手术治疗，很难自愈，且会加重损伤。关节镜技术的发展使半月板缝合的适应症不断扩大。

4. 跟腱损伤或断裂：跟腱损伤或断裂是一种常见的运动损伤，需要立即停止运动，并进行局部冷敷、抬高患肢。闭合性跟腱断裂可进行手术治疗或保守治疗。康复训练对于恢复运动能力至关重要。

5. 踝关节扭伤：踝关节扭伤需要及时处理，包括冰敷、休息、加压包扎、抬高患肢。受伤后36～48小时内可进行热敷，促进血液循环。后期进行肌肉力量、灵活性和平衡训练，有助于恢复运动能力。