五色蔬菜的营养食话
蔬菜是人体必需的营养来源之一,每天摄入足够的蔬菜对于维持身体健康至关重要。根据《中国居民膳食指南》,成年人每天应摄入400~500克蔬菜才能满足人体的需要。
判断蔬菜的营养价值,主要看其内含有多少人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维等。蔬菜品种繁多,颜色各异,研究发现,某些维生素的含量与蔬菜的颜色有一定的关系。
绿色蔬菜:如菠菜、芹菜、青椒等,含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
黄色蔬菜:如南瓜、黄色甜椒、黄色西葫芦等,富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。
红色蔬菜:如西红柿、胡萝卜、红辣椒等,含有番茄红素,具有强抗氧化功能,能有效地预防前列腺癌,对子宫癌、肺癌细胞的抑制作用显著。
紫色蔬菜:如紫茄子、紫苏、紫豆等,富含维生素P,能调节神经、使人心情愉快,并对防治高血、咳血、紫斑病有益。
白色蔬菜:如茭白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜等,对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用,同时有益于防治高血压和安正。
日常生活中,必须同时食用多种不同颜色的蔬菜,方能起到取长补短、互通有无的作用。广吃兼收,营养才能均衡。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
子宫肌瘤与子宫肉瘤不一样
#良性肿瘤 #良性肿瘤 #恶性肿瘤 #妇科疾病 #妇科检查 #女性健康 #恶性肿瘤 #妇科 #妇科疾病 #妇科检查 #女性健康 #子宫肉瘤 #妇科治疗 #子宫肉瘤 #妇科治疗 #子宫肌瘤 #子宫肌瘤
子宫颈癌的治疗方法哪种效果好
#治疗方法 #放疗 #健康 #子宫颈癌治疗 #放疗 #子宫颈癌 #手术治疗 #妇科 #癌症 #治疗方法选择 #手术治疗 #妇科疾病 #癌症治疗 #健康养生 #内分泌治疗 #激素治疗 #内分泌治疗 #激素治疗
子宫肉瘤是怎么回事
#靶向治疗 #靶向治疗 #女性生殖系统 #放疗 #女性生殖系统肿瘤 #放疗 #子宫肉瘤 #日常保养 #子宫肉瘤 #日常保养 #恶性肿瘤 #手术 #化疗 #诊断 #康复 #恶性肿瘤 #手术 #化疗 #诊断 #康复
预防子宫癌注意十大禁忌
#禁忌行为 #预防 #禁忌 #子宫癌预防 #定期检查 #子宫癌 #饮食 #生活习惯 #饮食调理 #生活习惯
接种HPV疫苗后就不会得宫颈癌吗
#性传播疾病 #宫颈癌预防 #宫颈癌早期筛查 #HPV疫苗 #宫颈癌 #宫颈癌筛查 #HPV疫苗 #宫颈癌筛查 #HPV病毒感染 #HPV病毒
每天4次家务 子宫癌风险少30%
#预防 #妇科癌症 #生活习惯 #妇科癌症预防 #运动防癌 #子宫内膜癌 #运动 #子宫内膜癌预防 #家务劳动防癌 #健康生活习惯
子宫肉瘤有办法吗
#治疗方案 #医疗进展 #中医治疗 #子宫肉瘤康复 #子宫肉瘤最新进展 #子宫肉瘤 #日常保养 #子宫肉瘤中医 #子宫肉瘤治疗 #子宫肉瘤日常保养
子宫癌的初期症状是什么
#初期症状 #下腹部疼痛 #预防 #下腹部疼痛 #子宫癌预防 #白带异常 #子宫癌初期症状 #子宫癌 #阴道出血 #阴道出血 #血性白带
子宫恶性肿瘤医院推荐专家
子宫恶性肿瘤地区推荐专家
子宫恶性肿瘤 患友问诊
子宫肌瘤患者能否食用双孢菇血橙压片糖果?
我有子宫肌瘤,想知道是否可以食用双孢菇血橙压片糖果来帮助减油排脂?
男 44 2024-11-18 02:50:27
在线医生为您解答子宫恶性肿瘤的治疗方案
我被诊断出患有子宫恶性肿瘤,医生让我买醋酸甲地孕酮分散片,需要18盒,吃半年。请问我在日常生活中还需要注意什么?
女 61 2024-11-18 02:50:27
子宫疾病的诊断与治疗
我有一个12cm的子宫肿块,很担心是否有生命危险,是否是恶性肿瘤?患者女性44岁
男 38 2024-11-18 02:50:27
北京哪家医院治疗恶性子宫肌瘤效果好?
辽宁患者询问北京哪家医院治疗恶性子宫肌瘤效果好,并想了解治疗方案和手术、化疗的相关信息。
女 70 2024-11-18 02:50:27
子宫肿瘤的诊断与治疗
三四年来,患者一直有下腹部疼痛,尤其在月经期间,偶尔会有剧烈疼痛。患者担心是子宫增大,想了解更多关于这种情况的信息。患者信息:女性,未提供年龄。
男 54 2024-11-18 02:50:27
良性子宫疾病的治疗与手术指征
患者因下腹部不适就医,检查显示可能是良性子宫肿瘤,担心是否需要手术切除子宫,希望医生给出专业建议。
女 43 2024-11-18 02:50:27
子宫肌瘤的治疗选择与注意事项
我有子宫肌瘤,想了解治疗方法和注意事项,担心手术后会影响生活质量和生育能力。患者女性45岁
女 49 2024-11-18 02:50:27
恶性宫腔肿瘤患者的饮食建议
恶性宫腔肿瘤患者能否食用鸡肉和鸡内脏混合的菜肴?患者女性65岁
女 48 2024-11-18 02:50:27
子宫肌瘤引起的腹痛:诊断与治疗建议
我有子宫肌瘤,经常腹痛,尤其在月经期间,想知道是否需要做CT或超声检查?患者女性50岁
男 57 2024-11-18 02:50:27
恶性子宫瘤术后预防骨质疏松的钙片选择与用量建议
23岁女性,患有恶性子宫瘤术后,想通过补充钙片和维生素D预防骨质疏松。
女 37 2024-11-18 02:50:27
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0