面对疫情，“糖友”应该如何科学面对？专家给了8点

新冠病毒疫情肆虐，糖尿病患者作为特殊群体，面临着更大的挑战。如何在疫情期间保持血糖稳定，降低感染风险？本文将为您详细介绍，帮助“糖友”们科学应对疫情。

一、饮食管理是关键

1. 控制总热量摄入，避免体重波动。

2. 碳水化合物选择低GI食物，如糙米、燕麦等。

3. 优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。

4. 蔬菜摄入充足，深色蔬菜占一半。

5. 适量摄入水果，注意血糖监测。

6. 充分饮水，每日1500-2000ml。

7. 饮食规律，定时定量。

8. 根据病情调整饮食方案，寻求医生指导。

二、居家运动不可少

1. 选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

2. 运动强度适中，避免过度疲劳。

3. 运动时间每周至少150分钟。

4. 运动前后监测血糖。

5. 运动过程中注意安全。

三、充足睡眠促健康

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 避免熬夜，保持良好心态。

3. 保持室内空气流通，预防感冒。

四、坚持治疗不停药

1. 严格按照医嘱用药。

2. 定期监测血糖。

3. 如出现不适，及时就医。

五、血糖监测要做好

1. 按时监测空腹和餐后2小时血糖。

2. 记录血糖值，分析病情变化。

3. 如出现低血糖症状，及时处理。

六、做好个人防护

1. 佩戴口罩，保持社交距离。

2. 勤洗手，注意个人卫生。

3. 减少外出，避免前往人群密集场所。

七、心理调适很重要

1. 保持乐观心态，避免过度焦虑。

2. 积极寻求心理支持，必要时寻求专业帮助。

八、就医安全要重视

1. 如需就医，选择正规医疗机构。

2. 就医前做好预约，减少等待时间。

3. 就医时注意个人防护，减少交叉感染。