午睡的好处超乎想象！不仅提高认知能力，还带来幸福感

午睡，这个看似简单的日常习惯，其实对人体健康有着不可忽视的作用。一项由上海交通大学孙林教授和芜湖第四人民医院韩彩教授等人在General Psychiatry期刊上发表的研究表明，规律的午睡能够显著提高认知能力，包括位置意识、语言流畅性和工作记忆等方面。

随着年龄的增长，人们的睡眠模式也会发生变化，午后小睡会变得更加频繁。然而，在之前的研究中，关于午睡是否有助于延缓老年人的认知能力下降和痴呆，或者午睡是否可能是痴呆的一种征兆，并没有达成共识。

在这项研究中，科研人员对2214名居住在中国大城市的60岁以上外表健康的人群进行了研究。结果显示，午睡组的MMSE认知能力得分明显高于不午睡组，尤其在位置意识、语言流畅性和记忆方面存在显著差异。

除了认知能力，午睡对心理健康也有着诸多益处。一项发表在Journal of the American Geriatrics Society期刊上的研究表明，在中国中老年群体中，一个小时的午睡最能改善思维和记忆能力。

此外，午睡还有助于提高运动能力和学习能力。一项来自赫特福德大学的研究表明，午睡与幸福感之间存在联系。短时间午睡可以让人精力更集中、效率更高、创造力更强，从而让人感觉更幸福。

因此，午睡不仅是一种短暂的休息，更是一次身心的重启。无论你的中午是在家里还是在办公室度过，都尽量给自己安排一次午睡吧！