立秋时节，气温逐渐转凉，人体生理机能也开始发生调整。此时养生饮食尤为重要，既要顺应季节变化，又要注重营养均衡。以下为大家介绍立秋养生饮食的要点，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。

立秋养生饮食原则：

1. 多食酸味食物，少食辛辣食物。立秋后，气候逐渐干燥，多吃一些酸味食物可以收敛肺气，生津止渴。如葡萄、山楂、柠檬等。

2. 增加滋阴润肺食物的摄入。立秋后，气候干燥，容易导致肺燥咳嗽、皮肤干燥等问题。此时应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、苹果等。

3. 适量食用滋阴补血的食物。秋季是人体进补的好时机，可以选择一些滋阴补血的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、核桃等。

4. 适量摄入富含膳食纤维的食物。秋季气候干燥，容易导致便秘。适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、红薯等，可以帮助润肠通便。

立秋养生饮食禁忌：

1. 不要暴饮暴食。秋季气候宜人，食物丰富，容易导致过量进食。暴饮暴食会增加胃肠负担，引起消化不良、肥胖等问题。

2. 避免食用油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物容易导致脾胃湿热，辛辣食物容易刺激胃肠道，生冷食物容易导致消化不良。

3. 不要过量饮酒。饮酒过量会损伤肝脏，导致免疫力下降。

4. 不要过度劳累。过度劳累会损伤身体，导致免疫力下降。

总之，立秋养生饮食要注重营养均衡，避免过量进食，多吃滋阴润肺的食物，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康舒适的秋季。