体内湿气重，4个异常会显而易见

随着春夏交替季节的到来，许多人尤其是中老年人会感到胃口不佳、口苦口腻、头身困乏、精神不振等症状。很多人认为这是天气逐渐变热造成的，但实际上，湿气才是罪魁祸首。

中医认为，湿邪是六淫之一，是长夏的主气，始于小满，贯穿于整个夏季。湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。

那么，如何判断体内是否有湿邪呢？我们可以从以下五个方面进行判断：

1. 起床时感觉疲劳、精神不振、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状。

2. 如厕时大便颜色发青变褐，并可能出现粘滞在马桶上的现象，手纸反复擦也擦不净。

3. 洗漱时舌苔白厚，滑而湿润。

4. 吃饭时食欲不振，稍食即饱，胃脘胀闷不适，隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸，口中有异味。

5. 头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等。

那么，如何祛湿呢？以下四招可以帮助我们：

1. 饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油，多吃健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等。

2. 天然养生：利用芳香化浊除湿，如茉莉花、栀子花、天然精油等。

3. 精神养生：生活规律，保证睡眠，静养心脾。

4. 起居养生：避免潮湿，适当运动，如太极、瑜伽、游泳、健步等。