早上起床做3件事让你自然瘦
想要拥有健康的体重,却苦于没有时间运动和节食?其实,只需每天早上起床后坚持做好三件事,就能让你轻松瘦下来。
第一件事:早晨醒来,做一个深呼吸
早晨醒来后,不要急于起床,先深呼吸几次。深呼吸可以帮助身体唤醒各个器官,提高新陈代谢,同时还能缓解一天的压力。长期坚持深呼吸,还能改善心肺功能,增强免疫力。
第二件事:早晨一杯温水,唤醒肠胃
经过一夜的睡眠,人体会流失大量的水分。早晨起床后,喝一杯温水可以唤醒肠胃,促进消化,还能帮助排出体内毒素。长期坚持早晨喝温水,还能改善便秘,美容养颜。
第三件事:早晨拉伸,唤醒全身
早晨起床后,进行一些简单的拉伸运动,可以唤醒全身的肌肉,提高身体的活力。拉伸运动还能缓解肌肉紧张,预防腰酸背痛。以下是一些简单的拉伸动作:
- 颈部拉伸:将头部向左右两侧转动,每次保持5秒。
- 肩部拉伸:将双臂向上抬起,然后向两侧伸展,每次保持5秒。
- 腰部拉伸:站立,将双手放在腰间,慢慢向前弯腰,每次保持5秒。
除了以上三件事,以下是一些有助于减肥的健康生活方式:
- 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。
- 保持乐观的心态,避免过度焦虑。
- 适量运动,每周至少150分钟中等强度的运动。
- 合理饮食,控制热量摄入。
想要减肥,关键在于坚持。只要每天坚持做好这三件事,并保持健康的生活方式,相信你一定能拥有理想的体重。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![上海奉贤区市民成功减肥,京东互联网医院助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海奉贤区市民成功减肥,京东互联网医院助力健康生活
#营养科 #线上问诊减肥 #体重管理经验 #体重管理 #线上问诊 #奉贤区减肥 #营养科减肥 #减肥 #互联网医院 #健康生活 #互联网医院减肥
![双鸭山营养科医生线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
双鸭山营养科医生线上问诊记
#体重管理 #营养科医生建议 #互联网医院 #增肥 #互联网医院咨询 #脾胃虚寒调理 #线上问诊 #营养科 #线上营养科问诊 #双鸭山增肥方法
![山东滨州市营养科医生在线指导科学减肥方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东滨州市营养科医生在线指导科学减肥方案
#减肥 #营养科 #科学减肥 #营养科医生 #健康饮食 #健康管理 #在线问诊 #健康饮食 #在线问诊 #健康管理
![江苏常州市营养科医生为患者制定个性化减肥方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏常州市营养科医生为患者制定个性化减肥方案
#运动 #在线问诊 #江苏常州市 #在线问诊 #饮食 #个性化减肥方案 #减肥方案 #营养科医生 #减肥 #营养
![午饭吃得早减肥效果更好](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
午饭吃得早减肥效果更好
#减肥 #营养均衡 #营养均衡 #一日三餐安排 #健康饮食 #饮食时间 #一日三餐 #减肥饮食 #午饭时间 #健康饮食建议
![广东惠州市互联网医院肥胖问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东惠州市互联网医院肥胖问诊体验
#肥胖治疗方案 #互联网医院 #问诊服务 #医生沟通 #互联网医院 #肥胖问诊 #医生沟通技巧 #肥胖 #治疗方案 #广东惠州市医生
![北京通州区的营养科线上问诊:我的健康之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区的营养科线上问诊:我的健康之旅
#线上问诊 #线上问诊 #体重管理 #体重管理 #营养科 #饮食调整 #营养科 #饮食调整 #互联网医院 #减肥 #健康生活 #生活方式 #互联网医院 #减肥 #健康生活 #生活方式 #北京通州区
![内分泌科医生在线给予肥胖患者专业——张家口市互联网医院问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内分泌科医生在线给予肥胖患者专业——张家口市互联网医院问诊体验
#线上问诊 #肥胖 #线上复诊 #内分泌科 #互联网医院 #肥胖问诊 #内分泌科医生 #互联网医院服务 #处方 #张家口市医疗
![走路减肥法随时随地享瘦](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
走路减肥法随时随地享瘦
#走路减肥 #运动减肥 #运动健康 #走路减肥 #运动减肥 #走路方法 #健康生活 #健康减肥 #减肥方法 #健康减肥 #减肥技巧
![懒人减肥攻略:5个轻松瘦身的妙招](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
懒人减肥攻略:5个轻松瘦身的妙招
#轻松瘦身 #健康饮食 #懒人减肥 #运动 #懒人减肥 #健康饮食 #运动 #减肥 #生活方式 #生活方式
肥胖医院推荐专家
肥胖地区推荐专家
肥胖 患友问诊
轻身消胖丸适合大肚腩患者吗?医生解答用药疑问
男性,45岁,有轻微肥胖,想咨询是否可以服用轻身消胖丸。患者女性
女 47 2024-09-01 10:36:43
肥胖、湿气重,如何减肥减脂?
肚子大,湿气重,想了解如何减肥减脂。患者女性38岁
女 19 2024-09-01 10:36:43
奥利司他胶囊是否适合更年期女性肥胖患者使用
更年期女性,体重增加7-8斤,咨询奥利司他胶囊的适用性。患者女性
女 65 2024-09-01 10:36:43
恩格列净片治疗高血糖,适合26岁肥胖患者吗?
血糖高,想咨询恩格列净片治疗高血糖是否适合肥胖的26岁患者。患者女性
男 4 2024-09-01 10:36:43
健脾祛湿减肥药咨询及使用方法
湿气重导致的肥胖,想了解健脾祛湿减肥药的效果及使用方法。患者女性
男 49 2024-09-01 10:36:43
中医调理脾虚湿气肥胖咨询
湿气大,上热下寒,身体油腻,疑似脾虚湿盛引起的肥胖。患者女性
男 50 2024-09-01 10:36:43
通便减肥药推荐及使用建议
大肚子,湿气重,想咨询减肥药。患者女性
男 6 2024-09-01 10:36:43
37岁男性脂肪肝患者咨询减肥药使用
37岁男性,脂肪肝多年,咨询减肥药使用。患者女性
男 63 2024-09-01 10:36:43
药物服用时长及注意事项咨询
超重,想咨询减肥药的服用时长及注意事项。患者女性
男 59 2024-09-01 10:36:43
八珍袋泡茶咨询及肥胖、便秘问题解答
25岁,产后出现便秘和肚子大,想咨询八珍袋泡茶是否适用。患者女性
男 24 2024-09-01 10:36:43
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0