冬天晒太阳，胜似喝参汤！这样养生最省钱

冬季养生，人们往往想到的是滋补食材，如人参、阿胶等。然而，阳光这种最常见、最易获取的资源，对人体的益处却不容小觑。阳光不仅能够带来温暖，还能改善气血、预防佝偻病、骨质疏松症，甚至具有杀菌作用。那么，如何科学地晒太阳，才能既享受阳光带来的益处，又避免过度晒伤呢？本文将为您一一解答。

一、阳光的益处

1. 提神，改善气血：冬日暖阳照在身上，可以唤醒沉睡的身体，促进血液循环，使人精神振奋，舒展心情。对于经常久坐办公室、面无血色的人群来说，适当晒太阳可以增强神气，改善气血循环。

2. 预防佝偻病：宝宝出生后，需要充足的户外活动，才能预防佝偻病。冬季出生的宝宝，更要注重多晒太阳，以补充维生素D。

3. 预防骨质疏松症：阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性等骨质疏松症高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松。

4. 杀菌：冬天是呼吸道疾病的高发季节，阳光中的紫外线具有杀菌作用，可以杀死多种细菌、病毒，预防流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等疾病。

二、如何科学晒太阳

1. 以背部对着太阳，不要仰脸正面迎着阳光。冬天可以披着围巾，适当遮盖裸露的背肌，每次晒太阳控制在30分钟——60分钟，这样既不会晒黑，又很健康。

2. 选择上午时间晒太阳，早上8点到10点的冬阳是最温柔的，正是为身体补充维生素D的大好时光。

3. 中午晒太阳一定要选择阴凉的环境。国医大师邓铁涛常常在11点——12点这个接近中午的时间，在林荫道边晒太阳，他认为在一天当中，午间阳光的阳气最旺盛，此时接受阳光照射可以补充人体阳气不足。阳气足，则百毒不侵。