文章 女人须知 越减越肥五时期

对于许多女性来说，体重管理始终是关注的焦点。然而，在人生的不同阶段，我们可能会遇到体重增加的难题。为了避免越减越肥，以下五个关键时期需要特别注意： 1. 新婚期 新婚期是女性体重增加的常见时期。研究表明，婚后女性的体重平均增加2.25公斤，男性增加1.8公斤。为了保持身材，新婚夫妇可以一起进行锻炼，如打球或散步。 2. 节食停止后 停止节食后，人体新陈代谢率会降低10%，需要一年的时间才能恢复。因此，节食者在停止节食后更需要关注饮食和锻炼。 3. 新工作的压力 新工作带来的压力可能导致饮食习惯改变，饭量增加，甚至没有时间准备健康的午餐和晚餐。为了保持健康，需要及早调整工作环境带来的压力。 4. 产后忧郁 产后忧郁是许多新妈妈面临的挑战。为了保持身材，新妈妈可以养成健康的饮食习惯和锻炼习惯，如背着婴儿散步。 5. 戒烟后 戒烟后，人体新陈代谢率会降低，导致体重增加。为了控制体重，建议戒烟者先度过戒烟难关，然后再开始减肥。

癌症防治先锋

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文章 戒烟头胀头晕怎么回事

戒烟过程中，许多吸烟者都会经历头晕、头胀等不适症状，这往往是因为身体已经对烟草产生了轻微的依赖。 头晕的原因可能与以下因素有关： 1. 尼古丁戒断：长期吸烟导致身体对尼古丁产生依赖，戒烟后，尼古丁水平迅速下降，引发戒断症状，其中就包括头晕。 2. 血压波动：戒烟后，血压可能会出现波动，导致头晕。 3. 颈椎病、脑血管病等：这些疾病也可能导致头晕。 4. 体内毒素积累：吸烟者身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭，戒烟后，身体开始修复过程，清除长期吸烟留下的破坏和残余物，这个过程可能导致头晕。 为了缓解头晕，可以尝试以下方法： 1. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度劳累。 2. 药物治疗：如果头晕症状严重，可以考虑使用戒烟药物、抗高血压药物等。 3. 转移注意力：可以尝试吃薄荷糖、喝茶、吃新鲜蔬菜和水果等，转移注意力。 4. 心理支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持，保持良好的心态。 总之，戒烟过程中出现的头晕、头胀等症状是正常的生理反应，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法缓解。

疾病解码者

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文章 戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？患肺癌几率能下降吗？告诉你真相

张大爷今年70岁，虽然年纪大了，但精神矍铄，看上去比同龄人年轻很多。然而，年轻时的他烟瘾很大，每天至少两包烟。两年前，张大爷突然出现持续的咳嗽、胸痛等症状，被诊断为广泛肺大泡和双肺间质性机化性肺炎，肺部已经严重受损，呈现出黑色。 医生告诉张大爷，他只有20%的肺功能，想要生存下去，就必须进行肺移植。而肺移植的唯一希望只能寄托在脑死亡患者的捐献上。张大爷只能等待合适的肺源。 在等待肺源的过程中，张大爷的肺功能不断下降，半年都无法出门。幸运的是，半年后，他等到了合适的肺源，并及时进行了肺移植手术。 一、吸烟对肺部的影响 据《美国呼吸与危重症医学杂志》的研究，吸烟会导致肺功能下降，增加患肺癌的风险。吸烟者肺部变黑的原因主要有以下几点： 1. 烟草烟雾中的有害物质会刺激呼吸道细胞，导致细胞突变，从而引发肺癌。 2. 吸烟会导致肺部炎症，加重肺气肿等疾病。 3. 吸烟会导致肺功能下降，影响氧气交换，导致身体各器官缺氧。 二、戒烟后的好处 戒烟后，身体会发生以下变化： 1. 呼吸道炎症减轻，咳嗽、咳痰等症状改善。 2. 肺功能逐渐恢复，减少患肺癌的风险。 3. 降低患心血管疾病的风险。 4. 提高生活质量和生存率。 三、戒烟的方法 戒烟需要毅力和方法，以下是一些建议： 1. 制定戒烟计划，逐步减少吸烟量。 2. 避免接触二手烟。 3. 增加运动量，分散注意力。 4. 寻求家人和朋友的支持。 5. 考虑使用戒烟药物或咨询专业人士。 四、肺移植 肺移植是治疗晚期肺疾病的一种方法。适合肺移植的患者需要满足以下条件： 1. 患有严重肺疾病，无法通过其他治疗方法治愈。 2. 具备良好的身体条件，能够承受手术和长期治疗。 3. 配型成功。 肺移植手术风险较高，需要患者和家属做好充分的心理准备。

生命守护者联盟

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文章 男孩 善待你年轻的皮肤

20岁的男性朋友，想要保持肌肤健康，以下建议或许能帮到你： 一、戒烟 作为男性，抽烟已经成为一种习惯，但吸烟对健康的危害众所周知。为了保持肌肤的洁净和光泽，戒烟是首要任务。香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质会损害人体健康，导致皮肤灰暗、干燥、皱纹增多，甚至诱发各种疾病。 二、合理饮食 饮食对肌肤健康至关重要。建议男性朋友保持均衡的饮食，多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。避免过多摄入油腻、辛辣和高热量食物，以免导致皮肤油腻、长痘等问题。 三、保持良好作息 充足的睡眠有助于肌肤修复和再生。建议男性朋友保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。此外，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，以免影响肌肤健康。 四、适度运动 运动有助于促进血液循环，增强新陈代谢，有助于肌肤保持健康。建议男性朋友每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。 五、防晒 紫外线是导致肌肤老化的重要因素。建议男性朋友外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，以免导致皮肤晒伤、晒黑、长斑等问题。 六、选择合适的护肤品 市面上男性护肤品种类繁多，建议男性朋友选择适合自己的产品。对于油性皮肤，可以选择控油、清爽型的洁面产品，如曼秀雷敦男士活炭深层洁面乳等。对于干性皮肤，则可以选择滋润型的护肤品。 七、定期去角质 去角质有助于去除肌肤表面的死皮细胞，促进新陈代谢。建议男性朋友每周进行1-2次去角质，保持肌肤的清洁和光滑。 八、保持良好的心态 心态对肌肤健康也有一定的影响。建议男性朋友保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，以免影响肌肤健康。

康复之路

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文章 男人早晨吸烟危害大

清晨吸烟对男性健康带来的危害不容忽视。经过一夜的睡眠，室内空气流通不畅，空气中充满烟雾，早晨吸烟相当于将污浊的空气再次吸入肺部，对呼吸系统造成刺激，长期可能引发慢性支气管炎等疾病。 此外，早晨空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，增加患慢性支气管炎的风险。民间有“早上吸烟，早归西天”的说法，虽然有些夸张，但足以警示人们早晨吸烟的危害。 为了您的健康，以下是一些戒烟建议： 1. 明确戒烟原因 写下您戒烟的原因，并每天阅读，提醒自己戒烟的重要性。 2. 控制吸烟量 尽量减少吸烟量，争取每天比前一天少抽一、二支烟。 3. 避免携带火柴或打火机 尽量将香烟放在不容易拿到的地方，避免在冲动时吸烟。 4. 增加运动量 增加运动量，转移注意力，减少吸烟欲望。 5. 寻求专业帮助 如有需要，可以寻求专业医生的帮助，进行戒烟治疗。

健康百科

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文章 抽烟的男士吃什么好？

长期吸烟对人体的危害众所周知，不仅损害呼吸系统，还可能引发多种慢性疾病。然而，戒烟并非易事，那么如何在无法戒烟的情况下，尽可能减少吸烟带来的危害呢？通过调整日常饮食，可以起到一定的辅助作用。 1. 营养丰富的蔬菜 吸烟者应多吃一些富含维生素和抗氧化剂的蔬菜，如西兰花、甘蓝、菠菜等。这些蔬菜中的营养物质可以清除体内的自由基，降低氧化应激，从而减轻吸烟对身体的损害。 2. 富含硒的食物 硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用。吸烟者可以通过食用富硒食物，如海产品、坚果、蘑菇等，来提高身体抗氧化能力，减少吸烟对健康的危害。 3. 绿茶和咖啡 绿茶和咖啡中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚和咖啡因。这些物质可以帮助清除体内的自由基，减轻吸烟对身体的损害。此外，咖啡还具有利尿作用，有助于排出体内的毒素。 4. 坚果和种子 坚果和种子中含有丰富的维生素E、硒和锌等营养物质，具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用。吸烟者可以通过食用这些食物，提高身体抗氧化能力，减轻吸烟对健康的危害。 5. 喝水 保持充足的水分摄入有助于排毒，减少吸烟对身体的损害。建议每天喝足够的水，以促进新陈代谢，清除体内的毒素。 总之，吸烟者可以通过调整日常饮食，降低吸烟对身体的危害。然而，最好的方法还是戒烟，保护自己的健康。

老年健康守护者

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文章 领导干部禁烟严令如何实施 专家称需建执法队伍

近年来，公共场所禁烟工作取得了积极进展，但公共场所吸烟现象仍较普遍，尤其是领导干部在公共场所吸烟，不仅危害公共环境和公众健康，还损害党政机关和领导干部形象，造成不良影响。为贯彻落实禁烟政策，广东省健康教育中心、广东省控制吸烟协会联合举办了“领导干部公共场所、工作场所禁烟研讨会”，探讨如何更好地实施禁烟政策。 研究表明，我国男性医生、教师和公务员的吸烟率分别为47.3%、50.2%、61.0%。其中，52.7%的吸烟公务员表示从未戒烟，仅有37.3%表示近期有戒烟愿望。广东省男性医生、教师和公务员的吸烟率分别为20.8%、27.6%和33.7%。领导干部长期吸烟，不仅对自己身体有害，而且不利于单位创建无烟环境，没有起到良好的示范作用。 为更好地实施禁烟政策，专家建议明确执法监督职权，建立执法队伍，完善控烟法律法规，推动我国控烟进程。同时，应加强烟草危害认知教育，提倡非吸烟者的权利，做好有效监督。此外，还应考虑吸烟者的需求，如设立吸烟室，提供戒烟药物等。 领导干部带头禁烟，有助于形成良好的禁烟氛围，推动公众健康。为了实现这一目标，需要政府、社会、媒体等多方共同努力，形成合力。 此外，文章还讨论了戒烟药物是否纳入医保的问题，以及过滤嘴、电子烟的危害等问题。

老年健康守护者

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文章 甘油三酯高怎么治疗

甘油三酯高并非只针对肥胖人群，即使是体型较瘦的人也可能出现此类问题。在日常生活中，我们不仅要关注血脂水平，还要重视甘油三酯的控制。那么，如何治疗甘油三酯高呢？以下为您详细介绍。 首先，如果体检结果显示甘油三酯偏高，建议您进行进一步的血脂检查，并在医生的指导下进行治疗。药物治疗是治疗甘油三酯高的常见方法，但并非所有患者都需要药物治疗。 其次，戒烟戒酒是控制甘油三酯的关键。烟酒中的有害物质会加重肝脏负担，导致血脂升高。因此，戒烟戒酒对于控制甘油三酯至关重要。 此外，调整饮食结构也是治疗甘油三酯高的有效方法。建议您少食多餐，保持营养均衡。适量摄入茶叶，如绿茶、红茶等，有助于降低血脂。 在饮食方面，应减少脂肪和盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。特别是富含纤维的蔬菜，如芹菜等，有助于降低血脂。同时，应减少淀粉含量高的食物摄入，如土豆等。 除了饮食调整，适当运动也是控制甘油三酯的重要手段。运动可以促进脂肪代谢，降低血脂水平。建议您选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 如果甘油三酯水平持续偏高，建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

运动与健康

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文章 电子烟是好是坏，你支持哪一方？

随着科技的进步，电子烟作为一种新型的烟草产品，近年来在全球范围内迅速流行。然而，关于电子烟的利弊，人们一直存在争议。 支持者认为，电子烟可以帮助吸烟者戒烟，降低吸烟对健康的危害。他们认为，电子烟的烟雾中不含焦油和尼古丁，对人体的危害远低于传统香烟。 反对者则认为，电子烟同样含有尼古丁，且烟雾中可能存在其他有害物质，对健康的危害不容忽视。此外，电子烟的普及也可能导致青少年吸烟率的增加。 那么，电子烟真的可以帮助戒烟吗？事实上，关于电子烟对戒烟效果的研究结果并不一致。一些研究表明，电子烟可以帮助吸烟者戒烟，但成功率并不高。另外一些研究则认为，电子烟并不能有效帮助吸烟者戒烟。 除了戒烟效果，电子烟对健康的危害也是一个备受关注的问题。研究表明，电子烟的烟雾中可能存在尼古丁、甲醛、丙烯醛等有害物质，这些物质可能对人体造成伤害。 此外，电子烟的普及也可能导致青少年吸烟率的增加。一些研究表明，青少年更容易受到电子烟的诱惑，从而开始吸烟。 因此，对于电子烟，我们需要保持客观和谨慎的态度。在享受电子烟带来的便利的同时，也要关注其潜在的健康风险。

医疗趋势观察站

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文章 很遗憾：不碰烟，你还是会得肺癌！这些妙招能对付二手烟

众所周知，吸烟是导致肺癌的首要原因，大量研究表明，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-1倍。然而，你是否知道，即使不吸烟，长期处于二手烟环境中，也同样存在患肺癌的风险？ 二手烟，顾名思义，是指吸烟者呼出的烟雾以及烟草燃烧产生的烟雾，这些烟雾中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。研究表明，二手烟中的有害物质含量甚至高于吸烟者吸入的主流烟雾，长期处于二手烟环境中，会严重危害身体健康。 除了肺癌，二手烟还会引发多种疾病，如： 1. 呼吸系统疾病 二手烟会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、喉部不适等症状，长期吸入还会导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病。 2. 心血管疾病 二手烟中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，血压升高，增加患心脏病、脑卒中等心血管疾病的风险。 3. 消化系统疾病 二手烟会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。 4. 皮肤病 二手烟中的有害物质会刺激皮肤，导致皮肤瘙痒、皮炎等皮肤病。 为了减少二手烟的危害，我们可以采取以下措施： 1. 尽量避免处于二手烟环境中，如公共场所、家庭聚会等。 2. 如果身处二手烟环境中，尽量保持距离，并打开窗户通风。 3. 戒烟是预防肺癌和二手烟危害最有效的方法。 4. 增强体质，提高免疫力，有助于抵抗二手烟的危害。

健康百科

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