瘦子长胖难 胖子长胖很容易?
“瘦子长胖难,胖子长胖很容易”这句话道出了许多人的困惑。瘦人想要增重,往往需要付出比胖人更多的努力。那么,为什么瘦人增重如此困难呢?
瘦人增重的困难主要源于身体的新陈代谢速率。瘦人的新陈代谢速率普遍较高,这意味着他们需要消耗更多的热量才能维持日常活动。而胖人由于身体脂肪较多,基础代谢率相对较低,因此更容易储存热量。
那么,瘦人想要增重,应该采取哪些方法呢?以下是一些常见的增重方法:
1. 增加热量摄入:瘦人需要保证每天摄入的热量大于消耗的热量,才能逐渐增重。可以通过增加主食、肉类、奶制品等高热量食物的摄入量来实现。
2. 增加蛋白质摄入:蛋白质是身体的重要组成部分,有助于增加肌肉量。瘦人可以通过增加鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等蛋白质食物的摄入量来促进肌肉生长。
3. 增加运动量:运动可以增加肌肉量,提高新陈代谢速率。瘦人可以选择进行有氧运动和力量训练相结合的方式,如慢跑、游泳、举重等。
4. 改善饮食习惯:瘦人应该避免暴饮暴食,保持规律的饮食。同时,要保证饮食的营养均衡,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。
5. 保持良好的心态:增重是一个缓慢的过程,瘦人需要保持良好的心态,相信自己能够成功。
值得注意的是,瘦人增重的过程中,要避免过度增重,导致肥胖。增重应以增加肌肉为主,适当增加脂肪。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![女人太瘦须警惕十大恶疾](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女人太瘦须警惕十大恶疾
#健康隐患 #胃下垂 #贫血 #美丽与健康的平衡 #骨质疏松 #血尿 #体重过轻 #胆结石 #子宫脱垂 #不孕 #脱发 #记忆衰退 #十二指肠瘀滞 #女性疾病 #健康风险
![春季减肥-7窍门让减肥事半功倍](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
春季减肥-7窍门让减肥事半功倍
#饮食 #减肥 #健康 #健身 #健身技巧 #减肥方法 #饮食减肥 #运动 #春季减肥 #运动减肥
![内蒙古赤峰市肿瘤内科患者线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内蒙古赤峰市肿瘤内科患者线上问诊记
#线上问诊 #消瘦 #线上肿瘤问诊 #肿瘤内科咨询 #互联网医院 #内蒙古互联网医院 #消瘦原因 #肿瘤内科 #内蒙古赤峰市 #京东医院线上服务
![天津南开区互联网医院营养科线上问诊:体重消瘦怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区互联网医院营养科线上问诊:体重消瘦怎么办?
#体重消瘦 #体重消瘦 #消化吸收 #消化吸收 #益生菌 #益生菌 #营养摄入 #健康指导 #营养摄入 #健康指导
![海南琼海市内分泌科司美格鲁肽减重用药](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
海南琼海市内分泌科司美格鲁肽减重用药
#互联网医院 #内分泌科 #司美格鲁肽 #内分泌科医生 #司美格鲁肽 #减重 #减重 #线上问诊 #海南琼海市 #线上问诊
![天津南开区互联网医院营养科:减肥顾问的产品疑惑](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区互联网医院营养科:减肥顾问的产品疑惑
#产品推荐 #医生建议 #营养科 #减肥 #产品 #营养 #健康 #体重 #减肥顾问 #产品安全性
![成都消化内科专家线上问诊:身体消瘦,吃东西不长肉,喝咖啡时感觉肚子涨](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
成都消化内科专家线上问诊:身体消瘦,吃东西不长肉,喝咖啡时感觉肚子涨
#消化内科 #身体消瘦 #体重增加 #身体消瘦 #体重增加 #成都消化内科 #线上问诊 #喝咖啡肚子涨 #线上问诊 #喝咖啡肚子涨
![甘肃兰州市消化内科线上问诊:37岁患者不饿、拉肚子,医生细心检查治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
甘肃兰州市消化内科线上问诊:37岁患者不饿、拉肚子,医生细心检查治疗
#肠镜检查 #消瘦 #肠镜检查 #线上问诊 #抖音医生 #线上问诊 #37岁患者 #抗焦虑药 #拉肚子 #抗焦虑药
![山西太原市内分泌科互联网医院线上问诊体验分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山西太原市内分泌科互联网医院线上问诊体验分享
#减重 #体脂率 #互联网医疗服务 #司美格鲁肽 #互联网医院 #内分泌科 #山西太原市 #内脏脂肪 #线上问诊 #减重药物
![广东佛山市内分泌科:重视患者需求,提供专业支持](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东佛山市内分泌科:重视患者需求,提供专业支持
#互联网医院 #内分泌科 #司美格鲁肽 #互联网医院 #内分泌科 #司美格鲁肽 #减重 #减重 #线上问诊 #线上问诊
消瘦医院推荐专家
消瘦地区推荐专家
消瘦 患友问诊
儿童挑食消瘦,舌苔厚,用药咨询
孩子1岁半,17斤重,舌苔厚,不吃饭,挑食,消瘦,面色不好,大便稀,个子矮小。患者女性
女 11 2024-09-01 09:11:03
轻身消瘦丸用药咨询
消瘦,食欲不振,体重减轻。患者女性
男 1 2024-09-01 09:11:03
新冠肺炎后消瘦,适合使用什么营养补充品?
新冠肺炎后消瘦,想了解适合的营养补充品。患者女性
女 10 2024-09-01 09:11:03
11岁儿童厌食、消瘦、精神不振,如何用药治疗?
孩子11岁,不爱吃饭,消瘦,精神不振,大便干燥。患者女性
女 55 2024-09-01 09:11:03
老人食欲不振、消瘦,适合用保和丸吗?
老人食欲不振,吃饭少,身体消瘦,无腹胀,大便成型,已有两年症状,未就医用药。患者女性
女 27 2024-09-01 09:11:03
奥利司他胶囊效果及减脂减肥咨询
体重增加,咨询奥利司他胶囊减脂效果及注意事项。患者女性
男 65 2024-09-01 09:11:03
37岁女性消瘦、非萎缩性胃炎用药咨询
消瘦伴随非萎缩性胃炎,需用药治疗。患者女性
男 54 2024-09-01 09:11:03
30岁成人服用减肥瘦身调节肠胃平衡产品的建议
30岁,想咨询减肥瘦身和调节肠胃平衡产品的使用建议。患者女性
男 16 2024-09-01 09:11:03
营养师张向东提供健康指导助力瘦身
瘦身,饮食调整疑问患者女性
女 68 2024-09-01 09:11:03
儿童补钙、视力下降、消瘦医患咨询记录
7岁女儿身高不足,9岁儿子消瘦食欲不振。患者女性
男 61 2024-09-01 09:11:03
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0